糖尿や肥満の人に目立つ「朝食」抜き

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1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3304-kDQb) 投稿日:2016/02/13(土) 18:12:33.52 ID:V10tfmvt0.n

糖尿や肥満の人に目立つ「朝食」抜き 食べる習慣身に付けたい

内閣府の調査では、朝食を食べないことがある小中学生は1~2割いるそうです。
毎日朝食を食べる子供ほど、学力調査の平均正答率や体力テストの結果が良い傾向にあり、
子供が朝食を食べることの重要性が叫ばれています。

一方、大人の朝食については、さほど重要性が言われることはないように思います。私の外来を訪れる患者さんにも、
朝食を食べない方が何人もいらっしゃいます。食べない理由はさまざまですが、食べないことが長年の習慣になっている人も多く、
健康やダイエットのためという方も結構います。

しかし、朝食の有無と肥満や健康について検証したこれまでの研究では、朝食をとらない人の方が肥満が多く、
糖尿病や心血管疾患の発症率も高いという結果でした。これはどういうことでしょうか。

理由の一つとして考えられるのが、朝食を食べることで体内時計が正常に働き、1日を通して活発に活動できるようになり、
エネルギー消費量が多くなるというものです。また、朝食を食べる習慣のある人は、食生活をきちんとコントロールできる傾向にあり、
暴飲暴食が少ないからという指摘もあります。

これらの結果をみると、健康やダイエットのためには朝食を食べた方が良さそうですね。そこで、何を食べればいいのかですが、
基本的には何を食べても構いません。ただ、せっかく食べるのだから不足しがちな栄養成分を含んだ食品を意識的に取るのが良いと言われています。
例えば、食物繊維を多く含む全粒粉のパンやシリアル▽カルシウムの多い乳製品▽カリウムが豊富な野菜や果物-などです。
もちろんご飯におひたし、納豆、みそ汁の和食もいいですね。

特に食が細くなる高齢者にとって、朝食は大切です。朝食の支度をするのが面倒という方は、スーパーやコンビニエンスストアを上手に利用しましょう。
最近はお総菜や冷凍食品、缶詰など1人用の商品がたくさんあります。お好みで取り入れてみてください。
パンやおにぎりは手軽に食べられるということではいいのですが、炭水化物ばかりというのが気になります。サラダや具だくさんのスープを組み合わせると、
ぐっと満足度が高い食事になります。

http://www.sankei.com/life/news/160209/lif1602090012-n1.html

引用元: ・【健康】『朝食抜き』は危険?肥満と糖尿病のリスク増大 まさか嫌儲に朝食抜いてるバカはいないよな? [604460326]

66: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr72-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 20:29:16.01 ID:vbFHCDPAr.n
>>1
朝飯なんか10年以上抜いてるわ、
しかし、特変はないぞ?

70: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7731-M3Yw) 投稿日:2016/02/13(土) 20:44:46.06 ID:VDrK+jas0.n
>>1のような朝食信仰こそ異常としかいいようがない
世界中で日本だけだぞ

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f94a-vWqR) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:07.38 ID:GwYCXeC40.n
ちょーショック

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr72-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:16.43 ID:MGocQXkFr.n
朝、寝る前に食べる御飯はかかさないよ

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13f1-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:20.51 ID:WBZ/HRf40.n
毎朝会社に行くのがつらくてストレスで胃がパンパンで食えない。

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0d26-clB4) 投稿日:2016/02/13(土) 18:23:25.80 ID:QUyXomLE0.n
>>4
ガチでこれ
ネタとかじゃないぞ

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2ae5-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:27:07.45 ID:WhCVtODk0.n
>>4
ほんこれ

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:41.64 ID:8yxPdt+Pa.n
夜勤は夜出勤前に食べれば同じ効果なのかいつも気になってる

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:57.92 ID:bILI3A70a.n
まじで!超ショック!(朝食だけに)

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf3-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:14.39 ID:ZNpPAPb5d.n
>>6
あ?

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp72-CWJk) 投稿日:2016/02/13(土) 18:15:30.37 ID:AOZEJIbHp.n
朝食で好きなだけ食え
夜は減らせ
これで糖尿病は絶対かからん

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 308d-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:15:44.23 ID:6BT48s010.n
付き合いの昼食夕食で確実にカロリーオーバーになるから抜く
食べると仕事中眠たくなる

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-My67) 投稿日:2016/02/13(土) 18:16:19.86 ID:fcq7ktAya.n
エジソンのステマじゃなかったの?

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a81e-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:16:26.51 ID:B4EBsfQu0.n
朝食を食べすぎる傾向があるから糖尿病が心配なんだが

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 10e9-9/NJ) 投稿日:2016/02/13(土) 18:16:28.44 ID:UGroMrar0.n
きっちり管理されてるかどうかだろハゲ!

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4d71-3qsK) 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:35.08 ID:Zae65oIk0.n
適度な運動の方が大切

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7715-3cOl) 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:49.46 ID:S1myrU3q0.n
朝と昼はウィダーインゼリー

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1616-t84u) 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:55.03 ID:Nnx4bpUE0.n

> 1日を通して活発に活動できるようになり、
> エネルギー消費量が多くなるというものです。

ずっとデスクワークなんだが

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1667-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:18:52.03 ID:RgayUWl50.n
子供と一緒に食えるの朝しかないしな

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf3-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:19:35.83 ID:g15PK6/9d.n
どうしても寝る時間に回してしまう
良くないのは分かっているのだが

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:19:57.16 ID:iOqLP4+0a.n
もうずっと昼飯食べてない。
なんで朝飯食べてない6時間も経ってないのに食べるのかが不思議で

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4683-k4By) 投稿日:2016/02/13(土) 18:21:43.33 ID:dcSakaAW0.n

このオカルト理論見ていつもくだらねえって思うわ。

朝食食べる食べないじゃなくて結局糖尿病や肥満のリスクって
食べる物と食べる量じゃねえか。

朝食食べようと朝食食べまいと
一日の総カロリー>基礎代謝だったら太る
そうじゃなかったら痩せる。それだけ。糖尿病もタンパク質やビタミンを
一日バランス良く取っていればならない。逆に塩分や砂糖や乳製品を取りすぎてる奴は
なる。それだけ。朝しっかり食ってる奴だって昼間ラーメンとか夜酒飲んでるサラリーマン
だったら太ってるし糖尿病じゃん。

健康維持できる食事と健康的な運動をしてるかしてないかだろ。
一日一食しか食っていない93歳の会社の会長がいまだに健康的なのは
どう説明するんだカス。

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KK7c-O51a) 投稿日:2016/02/13(土) 18:22:30.72 ID:7REuv4VVK.n
朝飯食わせねー家がまともな教育してるわけねえだろ
頭も馬鹿だし運動習慣もない栄養も偏り自制心もない
そら表れるあらゆる数値がゴミだわ

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f9d6-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:16.47 ID:IHa78L6w0.n
プロテインだけは飲んでる

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 31f8-2HJs) 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:42.84 ID:NTTBC4SS0.n
朝はプロテイン飲んでバナナ一本食べてる
朝プロテイン飲むのは糖尿病予防にかなり良いらしい

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4dfe-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:26:45.11 ID:/JC/t0vm0.n
嘘だよなこれ

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5f71-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:29:17.81 ID:BVWBQv6m0.n
朝起きて1時間も経たずに飯食うとか無理
糖分だけ摂れればいいと思ってるから茶菓子とかフルーツで済ませてる

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4e22-DfL6) 投稿日:2016/02/13(土) 18:29:53.24 ID:FsnBkalW0.n
朝飯は食べた方がいいぞ
抜くと血圧が低くなるからな 急死するぞ

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7adc-Rc6R) 投稿日:2016/02/13(土) 18:30:07.94 ID:Os7HypRd0.n
朝は絶対食べない
昼もなるべく食べないように
夜はしっかり食べる

47: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-b/Bx) 投稿日:2016/02/13(土) 19:27:48.80 ID:DCqx5B4y0.n
>>28
これ
ただしお菓子もくうし酒も飲むから
健康にいいことはないと思う

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9aea-0HdS) 投稿日:2016/02/13(土) 18:30:45.68 ID:Q7fxlJgJ0.n
寝起きに食うと胃腸に負担が掛かってガンのリスク

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:31:18.88 ID:gPY7YwYTa.n
毎朝、会社近くのなか卯で朝飯食べてから出社してるわ

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5977-0HdS) 投稿日:2016/02/13(土) 18:42:33.74 ID:7CT6pdgI0.n

朝 食べない。カテキン入りのコーヒーのみ。
昼 明治プロテインダイエット低脂肪牛乳割り
夜 好きなものを好きなだけ食べる。炭水化物だけ、少なめに、する。
低糖質ビールか、ハイボールで晩酌

毎月、100㎞以上のジョギング
これで、177㎝ 70㎏ 41歳

なかなか健康的だとおもってる。

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (JPW 0Hf3-whdv) 投稿日:2016/02/13(土) 18:43:54.04 ID:s4a+kcnrH.n
別に危険じゃない
ただ風邪はひきやすい

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 62b2-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:44:28.29 ID:jNVOGw4w0.n
寝る直前に酒と一緒に晩飯食ってるから朝なんてとても食えん

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 18:44:49.82 ID:tGB3N12L0.n
こういうデータって病歴や体重、体脂肪、運動習慣の有無、間食の頻度が
まったく反映されてないから参考程度に考えたほうがいい
長年2食続けてて健康診断の数値も安定してる人が突然3食に戻す方が
よほど危険だと思う

72: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7731-M3Yw) 投稿日:2016/02/13(土) 20:49:12.43 ID:VDrK+jas0.n
>>34
ずっと朝ご飯食べない習慣の人は夜中のあいだに血糖値あがって
朝は低血糖にならないような体のリズムができている

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMf3-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:55:21.46 ID:e9q8FVLYM.n
ホットコーヒーとトーストを摂るだけでもうんこがどばどば出るから朝抜きはしないほうがよい。

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2a69-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:57:20.22 ID:qy7Scwk/0.n
朝飯食べるようになっら太ったから、今は野菜酵素だけ飲んでる

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3655-tlIK) 投稿日:2016/02/13(土) 18:57:56.51 ID:+vvQt6Iw0.n
昼まで寝てる

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MMf3-2HJs) 投稿日:2016/02/13(土) 19:23:06.21 ID:n+k5zcBaM.n
飲みヨーグルトだけ飲んでるから大丈夫

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0de3-OhtA) 投稿日:2016/02/13(土) 19:23:55.58 ID:odU9o5ph0.n
1日3食とか食べすぎなんだよ

46: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5fe1-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 19:27:43.55 ID:giHRyl5C0.n
>>39
人間って面倒臭いよな、ほんと

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5f2b-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 19:24:51.20 ID:d1P8bkFn0.n
朝食はたべないほうがいい

41: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f98f-FrtW) 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:12.95 ID:Edq6yubx0.n
朝飯食ったら普通に太った
摂取カロリー増えるんだから当たり前だけどね

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0da3-FrtW) 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:24.96 ID:EE1QIWl70.n
朝食うと血が胃に行くから午前中仕事がはかどらなくなる
前日の夕食後から次の日の正午までは水だけにして
胃を休ませてる

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4db2-wVBA) 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:48.40 ID:x3Qg0E6/0.n
マジかよ朝食怖すぎ
昼に起きることにします;;

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