「1日1万歩で健康になる」は大ウソ 免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している

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1: ニライカナイφ ★ 投稿日:2016/02/01(月) 14:52:40.63 ID:CAP

◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
(スポーツインストラクター・大川香氏)

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。
この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス 2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

前スレ(1が立った日時:2016/02/01(月) 05:52:18.77)
/r/2ch.sc/newsplus/1454273538/

引用元: ・【話題】「1日1万歩で健康になる」は大ウソ あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している★2

51: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:43.22 ID:l5eh39ap0.n

不安症方の典型だな

ウォーキングを1日に40分が健康にいいというデータはガッチリある
反論のしようは難しいだろ

それに対して>>1の記事は想像や、スポーツインストラクター大川香氏なる人物の経験的な感想に過ぎない
提示されたデータがない

60: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:13:24.04 ID:Mi4ejJpw0.n
>>1も嘘。
動くと代謝が上がる。代謝が上がる=老化が進む。
筋肉や血管をほぐすていどの軽い運動だけでいい。

68: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:14:42.50 ID:TmbChurg0.n

まあ>>1にもあるが、歩数の目安だけでは何とも言えないわな

公共交通機関が発達してる所に住んでれば自然と歩数は多くなるし、
田舎で基本車移動なら1日3000歩以外なんてザラにある

80: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:18:32.70 ID:hkVBrWkb0.n
>>1
これひどすぎる
1万歩以上歩いてるのに病気になる人を見てきた
→当たり前やろw歩いてたら病気しないなら誰も苦労せんわww
運動のしすぎは免疫力を低下させ~
→散歩することがどうやったら運動のしすぎになるんだ?
こーゆーの見ると健康食品と近しいものを感じる。ある事実を言って、直接それと関係ないが、関係あるように見せてものを売りつける。

168: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:41:38.41 ID:2hDD4pvV0.n

>>1
8000歩が体にイイって
そんな面倒な数より一万歩目指して歩く方が分かりやすいんでしょ

そもそも一万歩歩いてても病気になるって
毎日水を飲んでる人は病気になるとか
息してる人は病気になるとか
心臓動いてたら病気になるレベルの難癖じゃん

175: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:47:17.45 ID:4Xjm+d9W0.n
>>168
生きてると死にます! っていうくらい難癖だよな

179: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:48:42.93 ID:VvG6YLdG0.n
一見衝撃的だが、よく読めば別に大して変わったことは書いていない。
年寄りがやたら沢山歩きまわってても健康にはなれないよ、と書いてるだけ。
>>1は煽り文章の典型だな。

184: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:50:23.04 ID:dPAlsLFc0.n
>>179
煽り文書というか
ただの本の宣伝だけどねコレ

194: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:54:55.10 ID:N8vEJ69Y0.n
>>1
ソースがアサ芸プラスって時点で誰も信用してない

220: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:05:13.40 ID:l5eh39ap0.n

>>216
科学の問題なんだから、ちゃんとした手続を経たデータを信じるべきだよな
そういう論文が出て、認められて、というステップが重要。そうなるまで時間がかかるけど。

それまでは、自分が信じるに足ると判断した物を信じるしかない。自己責任で。
>>1は「なんかそんな気がするお」程度の話だな。

プロテインのゴールデンタイム説以下の、思いつきなのに言いきってるだけの馬鹿の妄言

250: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:14:24.99 ID:DO4huILa0.n
>>38
の話と >>1 の人の話どっちが信用するに値するかと言ったら当然 >>1なんだよなあ

265: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:18:38.85 ID:MdJS4fJk0.n
>>1
知ってた

272: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:20:53.45 ID:TPwGUN8x0.n

>>1
成人病の心配でウォーキングをしている人は
大概、入院体験あり。

ウォーキングするよりも食事を替えるとかした方が入院しないで
済んだんじゃないのかなぁ?と思う。

289: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:31:01.33 ID:8ORwfYNW0.n

>>1
>「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
なるほど。そりゃそうだろうな。年だもん。
病気の中身について書いてないのは気になるけどw
(いわゆる、生活習慣病疾病なのかどうか?)

で、

>「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
>そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。

このやりかたを実戦しても、やっぱり病気になると思うよw
年だもん

304: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:44:22.82 ID:3nNfMgFh0.n
>>1
引きこもりニートは健康なんやな

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:54:36.42 ID:7d9rwK6D0.n
スポーツ貧血にご用心!w

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:54:44.72 ID:MxZ0BsUe0.n
リストラの方便、真実である必要はないw

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:56:03.51 ID:5e1ABNXp0.n
まったく運動しない奴よりマシ

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:56:24.07 ID:0CJlzbck0.n
一万歩も八千歩も大して変わらんだろ

251: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:14:43.08 ID:4XCZ0W3a0.n
>>6
まったくもってその通り
家の中にこもっていると、筋力も抵抗力も全部落ちる

331: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:57:31.01 ID:Vv2bO4MK0.n
>>6
1万歩は多すぎ、2000歩で十分!とか言うならわかるが、全くその通り。
結局1万歩くらいあるけって事。
タイトル大嘘ワラタよw

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:56:34.24 ID:30+HTrOb0.n
運動=酸化=老化

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:56:56.38 ID:mp1TtCbC0.n
引き蘢りだけど、万歩計を室内で付けていた事がある。
毎日720歩とか、そんなのだった。

117: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:25:31.60 ID:I/N0HbWl0.n
>>8
ふぁいと。がんば。

200: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:56:32.65 ID:OCdrz9tG0.n
>>8
在宅デスクワークだけど、俺もそんなもんだわ。

345: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 17:08:37.23 ID:t528Zekm0.n
>>8
マジレスで笑かすなよ
もうちょっと歩けよ

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:57:06.93 ID:yNmrr48j0.n
体育会系は早死にだからな

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:57:16.59 ID:FXFXYNe00.n
足腰を、鍛え鍛えて ガンで死に

222: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:05:53.26 ID:v1J3kHoO0.n
>>10
輸入レモンでも食ってろ

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:57:48.30 ID:NtO3v0hT0.n
1日1万歩も歩いたらじじばばはは膝が痛くなるからな

58: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:12:01.52 ID:0aE1RrK40.n
>>11
そうそう。爺婆はウォーキングの話になると「アタシャ、毎日○○km歩いてた。」
なんて自慢げに直ぐ入ってくるが、腰や膝を痛めて今やついそこまでも歩けないのが
何人もいる。

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:58:31.75 ID:5i78e/vh0.n
スポーツまでいくと駄目な気がする

360: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 17:20:17.80 ID:EluTepED0.n
>>12
スポーツやれる奴のが明らかに体の調子はいいだろ
ただし、職業にすると限界を超えてやろうとするからそれは論外だがね

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:58:55.69 ID:6QZQhd6I0.n
わざわざ散歩して1万歩を目指すのではなく
日常の生活をしながら1万歩あるけばええの?

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:58:57.04 ID:x0Z3o0Qw0.n
走り過ぎると精液が減るんだったかな

15: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:58:58.89 ID:DhK5ijRl0.n
身体を鍛えるなんぞ弱者のすること

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 14:59:24.52 ID:3HREkPxi0.n

やってはいけない
買ってはいけない

この胡散臭いタイトル

25: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:03:11.57 ID:SVQ/6/TC0.n
>>16
あと、「~には、~なさい。」というタイトル

37: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:06:54.67 ID:82wFRh/70.n
>>25
なさい系タイトルって押しつけがましくてイラっとくる

49: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:21.98 ID:ziaT/UsD0.n
>>37
ごめんなさい

320: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:50:44.04 ID:4TMhh2hY0.n
>>25
大抵幻冬舎とかの胡散臭い出版社な

47: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:09:50.58 ID:xrsXSyB00.n

>>16
「実は~だった○○」
「本当は○○な○○」

この手の本に影響された人間のうざいことうざいこと

62: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:13:52.13 ID:JIrfh6Aq0.n
>>47
「実は○○だった系の記事に騙されている人は皆無だった」

77: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:17:55.95 ID:VLis8UUx0.n
>>62
「実は〇〇はウソだった系の記事に騙されている人は皆無だったという本を
手に取ったあなたへ」

176: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:47:48.09 ID:JIrfh6Aq0.n

>>77
くっそ不覚にもわろたw

有名企業OL3人の座談形式もアレだよなw
A子「最近オフィスで流行ってる○○」
B子・C子「知ってる~~」

111: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:23:52.24 ID:A53cSNYh0.n
>>47
UFOはナチスの秘密兵器だった
月はエイリアンの秘密基地だった

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:00:10.46 ID:C7NNBm3l0.n
1万歩程度で運動のしすぎとか
どんだけ虚弱なんだよ

19: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:00:11.03 ID:pg00vKMf0.n
1日500歩くらいだな
今日はがんばって1000歩歩いた

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:00:12.91 ID:nqPwXL3+0.n
まあ長生き老人は運動なんてしてないよな。

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:00:32.46 ID:SZ2ZMaPY0.n
皇居ランナーたちは将来足腰になんらかの障害抱えると思う

28: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:04:01.97 ID:5i78e/vh0.n
>>21
皇居周辺て空気汚くないのかなあ

53: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:55.28 ID:pg00vKMf0.n
>>28
あの辺までセシウム飛んできているからね
人間空気清浄器として役に立っているんだろう

280: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:26:44.29 ID:4B8iexhl0.n
>>21
ランナーは普通に腰や膝痛める人多いよ

22: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:01:18.71 ID:myR30PI00.n
大げさな表現だが運動をすると老化を加速する事は間違ってないぞ。
体組織を活性化させる事はすなわち老化。ようするにダイエットだろうが
筋トレであろうが絶対に老いからは逃げられない。

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:01:47.16 ID:2Pw5w3Jk0.n
なんとか会話ができるってレベルの強度のウォーキングを年寄りにやらせんなよ

24: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:02:44.71 ID:kDqrjJje0.n

やってはいけない~とか書いてる本を買ってはいけないよな・・・・

まともなこと書いてる人ってほぼいないんだもの

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:03:51.34 ID:lmJBcpZz0.n
50歩100歩

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:03:54.38 ID:2z+8/aMk0.n
5000歩を歩くのも大変だっぺ

29: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:04:24.02 ID:AOfoR4X90.n
ウォーキングと低山登山でやや高めの血糖と
中性脂肪が正常値に戻った、それなりに効果
はあると思う。

348: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 17:11:46.58 ID:FMocSwTT0.n
>>29
そりゃあるでしょ
基本食べ過ぎの運動不足なんだから

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:04:53.35 ID:SVQ/6/TC0.n
長生きしてる人は歩いてる人多いよ。
ハードな運動ではないけど、日中にある程度のかけあしみたいなくらいのものが20分くらいあるらしい。
だから>>1のいってることはあってる。でも1漫歩は大嘘とかは違うと思うw

31: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:05:18.59 ID:2Pw5w3Jk0.n
だいたい万歩計って必要なのか?
自分の散歩コースの距離なんて一度知ればもう必要ないだろ

32: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:06:07.08 ID:BPCVVJ7e0.n
何でもやりすぎは体に悪いって当たり前の話だろ
しかし散歩1万歩くらい大したことないだろ

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:06:07.36 ID:VLis8UUx0.n

やっぱり犬の散歩最強

犬を飼ってる人の寿命って長いんだよね
毎日散歩に行くから

48: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:13.41 ID:ZKMPyAGI0.n

>>33

そうだよな
犬のションベンでは立ち止まり、ウンコでもヒネり出す迄立ち止まり
たまに早歩き有酸素運動、もしや犬は健康の秘訣を知ってるのかもだな

349: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 17:13:05.64 ID:FMocSwTT0.n
>>33
じゃあ年寄りに犬飼わせちゃダメじゃん
長生きしちゃうんだから

34: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:06:28.65 ID:cmHF7XqW0.n
一日一歩、三日で三歩

35: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:06:50.25 ID:oHLEiJFn0.n
俺は食いたいもの好きなだけ食いたいけど太りたくないから運動するだけ
健康なんか考えてない

36: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:06:53.82 ID:3BNre66T0.n
ウオーキングで話も出来な程息上がらないだろw

38: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:07:19.85 ID:3KplCUzY0.n

免疫力とウォーキングとは関係ない、
でも、体力があれば病気にかかっても症状に耐えられる可能性はある。
体力を付けるには日頃の運動が大切。運動不足だと体力も筋力も低下する。

この健康バカ、便乗商法本が言うウォーキングが激しい運動とか言うのが全く間違い。
ウォーキングは適度な運動、走ったりしない限り激しくはない。

一万歩くのが苦しくて当人にとって激しい運動になる、その人は既に病人。
その病人の病状が悪化してもそれウォーキングとは関係ない、元が悪い。

39: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:07:37.46 ID:eFHHzt//0.n
> 今話題の
宣伝乙
俺はだまされないから

40: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:07:37.54 ID:AOfoR4X90.n
万歩計は必要ない、早歩きで一時間がちょうど
8000歩。

41: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:07:49.99 ID:YXaY3fh10.n

マラソンで活性酸素の影響=老化促進は当たり前だよ

アメリカではマラソンより、ウェイトトレーニングが老化を遅くするってことが普及してる

42: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:08:24.13 ID:FdaEf8HK0.n
>運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。
なんで一日一万歩ですぐに運動のしすぎ!間違い!みたいな極論になるんだろうか

50: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:33.30 ID:2Pw5w3Jk0.n
>>42
この記事いろいろおかしいよな
65歳以上対象の調査なのに途中から免疫力が低下するほどの激しい運動の話になってる

57: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:12:00.98 ID:DkMdlzMK0.n
>>42
この手の本は極論で右にいったり左にいったりしながら売るものなんだよな。
読んでる奴はほんとバカだと思う。

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:08:30.88 ID:Rq2mvL/t0.n
キャッチーなタイトルだけで中身なしなのが多いな。

44: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:08:32.52 ID:uo/e4WY50.n
運動しないおれの勝ち決定

45: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:09:04.94 ID:VLis8UUx0.n
オードリーの若林だったかな、
本屋で「○○が流行」 のあとに決まって 「○○は体に悪い」
などの否定本が出てくると言ってて
確かにそうだわと思った

46: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:09:47.16 ID:2KT7ab8h0.n
大嘘書くのも大概にしとけよ。歩くのは健康に一番良い。はっきり断言する。

52: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:55.25 ID:CLcENJbW0.n
1日100歩くらいしか歩いてないかも

54: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:11:03.16 ID:ohEun2M80.n
歩いて体が温まる程度でいいんじゃないか?

55: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:11:15.05 ID:WvwzxCqw0.n
アスリートは風邪をひきやすくて治りにくいは有名な話

86: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:19:25.18 ID:yarGXa4j0.n

>>55
それはマラソンなどのレースが終わった直後の話し。
一時的に免疫力が低下する。

治り方には関係が無い。
通常時は免疫力が通常の人よりも高いので、最初から病気になりにくい。

96: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:21:10.57 ID:aqRqMIMy0.n
>>86飛脚は短命

130: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:28:56.56 ID:yarGXa4j0.n

>>96
飛脚の寿命を教えてください。

江戸時代の平均寿命は34~45と言われています。

178: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:48:41.95 ID:l5eh39ap0.n

>>96
心肥大じゃね、多分

長距離ランナーが短命なの

56: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:11:19.14 ID:D9+QuRHH0.n
歩きすぎは膝にも悪いしな

59: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:12:49.05 ID:0fZeCFUZ0.n
8000歩て5kmくらいだぜ 20分連続歩く どっちもめったやらんわ

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