腕立て伏せは筋トレとして殆ど効果が無いって本当?

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:06:52.50 ID:ndHc1rnB0.n
教えてくれクソガリvipper

2: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 投稿日:2016/01/11(月) 19:07:41.93 ID:zfJMw+w+0.n

クソデブだけど言わせてもらう

習うより慣れろハゲ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:07:56.09 ID:ndHc1rnB0.n
>>2
なにに?

4: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 投稿日:2016/01/11(月) 19:08:56.15 ID:zfJMw+w+0.n
>>3
腕立て伏せに

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:09:07.81 ID:ndHc1rnB0.n

Q.腕立て伏せって筋トレとしての効果はあるんですか?

A.クソデブ「習うより慣れろハフハフ」肉まんおいしい

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:09:59.98 ID:257Z+raG0.n
自重トレとかしんどいだけで効果ない
ウェイトトレを短期集中型でやれ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:12:47.94 ID:ndHc1rnB0.n
>>6
なるほど

7: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 投稿日:2016/01/11(月) 19:11:46.74 ID:zfJMw+w+0.n
数ヵ月実践して筋肉つかなかったらやめればいいでしょ!?ウワアアアアアアアア!!

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:13:34.08 ID:ndHc1rnB0.n

>>7
部活動って殆ど自重だけど結構ムキムキじゃねみんな

それと想定が間違ってる
俺はトレーニングを求めていない

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:12:33.55 ID:tDnWYExM0.n
腕立て伏せはあんまり効いてる実感ないな
自重トレで大胸筋でかくしたければディップス一択だし

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:13:08.75 ID:KQxHEpDrM.n
腹筋はヘルニアのリスクあるからやらない方がいいらしいな
http://m.jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938?mobile=y

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:16:44.49 ID:XsXcLjEZ0.n
>>10
おいこんなの貼るなよ…
やる気なくすだろ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:17:48.64 ID:KQxHEpDrM.n
>>20
すまん

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:45:39.19 ID:ndHc1rnB0.n

>>44
筋肉が何で付くのかもまだハッキリしてないし>>10みたいな事もあるから鵜呑みするのはどうかと

あとそれ結局はどんだけ繊維が破壊されるかって事でしかない

単純に低負荷で回数を多くしたところで、高付加で少ない回数の方が筋繊維が破壊されますよって言えばいいだけ

だからやっぱり結論は腕立て伏せは無意味ではない
既にゴリマッチョの人やゴリマッチョを目指す人にはストレッチや維持にしかならんけど

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:13:31.72 ID:XsXcLjEZ0.n
あんなに疲れるのに効果がないってどういうことなん?

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:15:30.03 ID:ndHc1rnB0.n
>>11
そうそう

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:14:18.40 ID:E6R5onXG0.n
高負荷のものを8~10回するのが正解
腕立ては無意味じゃないけど、0→100回になるならある程度効果あり
100→300にするならほぼ効果ない

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:16:32.29 ID:ndHc1rnB0.n
>>13
いや低負荷→高負荷が正解
間接おかしくなるわ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:17:44.91 ID:E6R5onXG0.n
>>19
分かってんならやれよ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:20:39.94 ID:ndHc1rnB0.n

>>24
そういう問題じゃない
スレタイは正しいのかどうかってスレだ

何故俺にトレーニングを勧める
そしてやってる

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:15:18.31 ID:ndHc1rnB0.n

腑に落ちないのは
筋トレ的に意味が無いって文言だけだ

面倒だから効果がすぐ実感できるウェイトをすすめるぜ!っていうのはわかるよ

ただ
腕立てが効果無いってどういう事だ?完全に無いと訳無いとかいう屁理屈じゃなく
そんなに不可かからないものか?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:15:29.23 ID:wBfFjpnn0.n
腕立て伏せは負荷を上げれば効果ある。ソースは俺。

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:17:28.36 ID:ndHc1rnB0.n
>>16
プランシェとかな
倒立腕立てはできても背筋無いのか無理だ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:15:51.79 ID:5CzfYNs8d.n
あるに決まってんだろ一回やってみろ
おっぱいブルンブルンになるから

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:16:28.15 ID:U5LaLoLf0.n
2ヶ月目だけど思ったより付いてきてるわ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:16:59.44 ID:7RMyi6UD0.n
腕立てって言ってもバリエーションも豊富だし筋肉意識すれば実用的だろ
アップかもしれないけどシュワちゃんだってやってたな

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:17:27.48 ID:vCzipHX60.n

10回以上出来る運動はあんまり効果なくなるよ

でもベンチプレスやってる人も腕立て100回出来る人あんまいないから
腕立て100回出来るようになってからベンチプレス始めていいと思うよ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:22:18.87 ID:ndHc1rnB0.n

>>22
つい2年前くらいにスロトレが話題にならなかったか
低負荷2~3キロのダンベルをゆっくりでもかなり効果があるとか

結局は繊維の破壊とどれだけ脳に筋肉の必要性を意識させるかって話じゃないのか筋トレって

もちろん栄養は取ってる前提な

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:29:40.42 ID:vCzipHX60.n
>>30
高回数は飽きやすいし回数の割に結果が出にくいしやっぱり低回数高負荷が1番いいよ
それに高回数が良いならマラソン選手がムキムキなはずだし

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:36:36.42 ID:ndHc1rnB0.n

>>37
いや
ゴリマッチョはそもそもあんなに走れないからな
筋肉だって酸素を消費するしな

ゴリマッチョは昔のベンツ
マラソン選手はスーパーカブ

でもある程度まで筋肉ついたら自重ではつかなくなるのは本当だよ
そもそも自重もウェイトだしな 自分の体重ってだけで

130キロを上げないとつかない筋肉は体重70キロ自重では付かないのはわかる

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:42:29.37 ID:vCzipHX60.n

>>40
よくわからんがとにかく

5回が限界の重さ→筋強化
10回が限界の重さ→筋肥大
15回が限界の重さ→筋持久

こういう1970年の時代からある便利な表があるのに
利用しない奴は馬鹿でしょ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:19:24.45 ID:60zHDlVx0.n
ヘルニアは辛いよな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:20:19.01 ID:J3xmADu6p.n
腕立て伏せやるなら足を空中に浮かせてやるといいぞ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:21:27.62 ID:HnM721+y0.n
うそです^^

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:23:03.58 ID:ndHc1rnB0.n
ウェイトが確実だし回数的にも体感的にもやめ時もわかりやすく最高ってのはわかるぞ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:23:45.19 ID:a+hRD4lGK.n
加圧してみれば

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:25:35.14 ID:ndHc1rnB0.n
>>32
父方が脳梗塞で倒れてるから無理だな俺は
ストレッチ→自重→ウェイトじゃないとたぶん死ぬ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:23:47.21 ID:ndHc1rnB0.n
あと気になるのが間接の問題なんだけど
ウェイトと数こなす自重ってどっちがダメージあるんだろうな

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:24:24.62 ID:Dj5g0n5Z0.n
目指すもので決めろよ
自重の限界感じたらウエイトにいけばいいよ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:27:00.86 ID:ndHc1rnB0.n
>>34
ほぼ自重の体操・水泳選手の方が綺麗に見える
ドラゴンボール体系だよな

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:30:46.68 ID:ndHc1rnB0.n

やっぱり正しくは
ゴリマッチョになるには、腕立て伏せじゃ効果無い じゃね?

腕が一般人の太ももくらいになりたい奴って少数派じゃないのか
極論すぎだと思う

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:34:59.13 ID:VUOcQEce0.n
効果ないってことはないよ
それこそ初心者なら自重30回をこなせたら
次にプッシュアップバーで30回こなせるようにする
ここまで出来たらかなり仕上がってるソースは俺
重要なのはプッシュアップバー

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:38:32.78 ID:EkQR/84U0.n
効果あるよ
やらなきゃ効果無いよ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:38:33.17 ID:ndHc1rnB0.n

体操選手みたいに遠心力かけまくったら体重分以上付くと思うけど

やっぱ体操選手って至高だわ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:40:48.92 ID:2qD8xCBa0.n
効果的な腕立て伏せを出来ない、指導できない奴が多いってだけだろ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:46:37.83 ID:ndHc1rnB0.n
>>43
腕立て伏せした気になってる人は多いだろうね
それもスレタイがよく言われる原因かも知れない

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:43:33.82 ID:fc0rgplf0.n
筋トレ挫折した
筋トレそのものよりやはりいっぱい食べることがきつくてだな
基本一日二食で十分すぎる俺が毎日3000カロリー以上を継続するとは無理すぎてわろた
ただ見た目こそ変わらなかったけど回数はどんどん上がっていったね
いわゆる神経が発達したんだろうけど

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:49:35.48 ID:ndHc1rnB0.n
>>45
いっぱい食べてたならそれこそウェイトやった方がいいよ
自重で多く筋繊維を破壊するのは難しいから食べた分肌が綺麗になるだけになるぞ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:44:27.46 ID:eCL4g6e80.n
どういう効果を得たいかによるやろガイジか?

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:47:45.24 ID:ndHc1rnB0.n

>>46
筋トレとしての効果って書いてあるよな

ガイジンかな?日本語むずかしい?

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:50:16.94 ID:ndHc1rnB0.n
意外と遅筋 速筋が話題に上がらないな

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/11(月) 19:58:25.71 ID:AqOC6lMR0.n
俺腕立て伏せやってるけどムキムキっていわれるよ

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