1ヶ月で5kg痩せる方法を教えてください

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引用元: ・不健康で過激なダイエット-80【王道お断り】

674: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/18(日) 15:41:40.85 ID:UCykAVH0.ne
これなら誰でも1ヶ月で5kg痩せる方法を教えてください

675: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/18(日) 17:03:35.60 ID:Z1iOcePc.ne
>>674
基礎代謝から総代謝量を計算して、そこに運動による消費を加えて、バランスを考えた上でのカロリー制限で一日あたり1200kcalのマイナスにすりゃ嫌でも5kg以上落ちる

676: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/18(日) 17:12:41.72 ID:Z1iOcePc.ne

>>674
あと、もし今まで運動してなかったとしたら、運動で筋肉に蓄えられた糖を使いきることによって糖と一緒に蓄えられてる水分も抜けるので、男性なら1.6kgくらいは初日で落とすことも可能
女性の筋グリコーゲン量は知らんけどさ

筋グリコーゲンは代謝には使われず運動のみに使われるから、運動以外では落ちないけど
逆に言えば毎日筋グリコーゲンを多く使っていれば、相当量の糖が筋肉での貯蔵に回されるので脂肪に回される量が少なくなる

677: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/18(日) 19:53:33.72 ID:UCykAVH0.ne

>>676
レスありがとうございます

一応、ダイエット始めて丁度3ヶ月で6キロ
落としてるんですがイマイチ手応えが感じないので
思い切って過激ダイエットをしたいなと思いました

とりあえずカロリー制限を頑張ります

678: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/18(日) 22:37:26.55 ID:Z0ExlSUR.ne
>>677
ああそうか、ここ過激スレだ
私は1日2400kcalのマイナスにして、40日で14kgの減量を先月やったよ
空き時間はすべて運動に費やした

682: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 07:59:27.55 ID:YGB+N26y.ne
>>678
減の値が高すぎて目を疑った
一日1,000kcal以下の生活を1年以上続けているが体重減らねぇ~
細かくレコーディングしてインスタントコーヒーですら15kcal計上してるのに

683: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 14:08:41.32 ID:v+JgiIE0.ne
>>682
痩せる為の各種ホルモンの材料になる栄養は摂ってる?
>>678だが、もちろん多少のカロリー制限もしたが、なにより運動量を増やして摂取と消費の差を稼いだよ
仕事もスタンディングデスクにしてドローインや片足立ちをほとんど一日中やってたり、仕事の合間にスクワットしたり、帰宅後は夕食は摂らない生活だったから寝るまでの時間のほとんどをエアロバイクにつっこんで、家事はエアロバイクの冷却待ち時間にこなしたり

684: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 14:17:37.74 ID:9yexsbma.ne
>>683
1日何kcal摂取?
ダイエット前後の体重は?

686: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 14:23:41.16 ID:v+JgiIE0.ne
>>684
1000~1300kcal摂取
85から71kgで、BMI的にはちょうど標準体重になったので一旦やめて維持しつつ、これからどうしようか考えてるところ

679: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/18(日) 22:58:53.18 ID:ZvHXTIgt.ne
お前ら当然リバウンドのスペシャリストでもあるんだよな?

680: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 02:11:47.65 ID:az0h6Gqp.ne
過激の連中は減少率が半端ないので、逆にリバウンドらしいリバウンドはできません
太るのも一朝一夕では出来ないからね

681: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 06:13:23.27 ID:6dCnQbVu.ne
リバウンドはダイエットの経過よりも、ダイエット終了後の動向に大きく影響するって研究結果が出てる。
体脂肪5kgを一年掛かりで落としても、一ヶ月で落としても、リバウンドする要件は同じ。

685: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 14:18:30.75 ID:9yexsbma.ne
身長、性別も

687: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/19(月) 14:24:10.86 ID:v+JgiIE0.ne
>>685
180cmの男ね

696: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/21(水) 23:28:44.95 ID:g6j3Ldld.ne
75キロから65キロに落としたいだけなんだが、
一日一食700キロカロリーだけ食べてたら2ヶ月位でなんとかなるかな。

698: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/22(木) 02:10:30.63 ID:rD697pZD.ne
>>696
体重落とすだけなら3日水分以外はとらないでその後夜にサラダとスープ位で済ませるだけで1ヶ月はかからんよ

699: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/22(木) 02:33:17.41 ID:axz3Hgu8.ne
>>696
過激ではないので別スレへどうぞ

697: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/22(木) 00:29:49.90 ID:ma9VAdlQ.ne
単純計算で消費>摂取の落差を一日1200kcalにすればいい。
余裕を見て1500kcalくらいにしたとしても、過激の範疇とは言い難い。

700: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/22(木) 05:11:45.02 ID:Y+ic0hl+.ne
贅肉残して筋肉落としても仕方ないだろ

701: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/22(木) 07:06:40.00 ID:/plfFln6.ne
一日700キロカロリーで2ヶ月は十分過激な部類に入るだろ
元がよっぽどの糞デブかつ一日中何もしなくていいニートならともかく

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