実は健康に悪かった 朝一番のコーヒー、ベーグル、フランスパン、シリアルもNG

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1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 31a3-o2O7) 投稿日:2015/12/10(木) 15:06:52.31 ID:sd7g0zOA0.n

健康に悪い? じつはNGな定番朝食

何かと慌ただしい朝。雑務に追われ、朝食はトーストとコーヒーだけで済ませてしまうなんて人も多いのではないでしょうか?
でも、じつはこれ、健康のためにはあまりよろしくありません。定番の朝食メニューも摂り方を間違えると、かえって害になってしまうことも。
家族の健康を守るためにも、押さえておきたい“NG朝食”を紹介します。

●起き抜けのコーヒー
朝の食卓に欠かせない目覚めのコーヒー。起き抜けの脳を覚醒させてくれるだけでなく、コーヒーには死亡リスクを低減させるというデータもあるようです(国立がん研究センター「多目的コホート研究」より)。
しかし、気を付けたいのは飲み方。カフェインの多いコーヒーは血糖値を上昇させやすいため、朝一番などすきっ腹の状態で飲むのは避けたいところ。朝食を食べ終わった後に、食後の一杯として飲むようにするといいでしょう。

●ベーグルやフランスパン
寝坊した子どもが、トースト1枚片手に慌てて家を飛び出していく。漫画ではよくある光景ですが、これも健康上の観点から見ればNG。
炭水化物(糖質)はコーヒー同様、血糖値を急上昇させる食品。単体で食べるのは好ましくありません。なかでもベーグルやフランスパン、砂糖をたっぷり含む菓子パンなどは血糖値を上げやすいといわれています。

●砂糖たっぷりのシリアル
ヘルシーなイメージのある朝食用のシリアル。しかし、市販されているもののなかには砂糖をたっぷり含み、朝から糖分を過剰に摂取してしまうものも。ちなみに、女性に人気のグラノーラには、砂糖不使用のものもあります。

●低GI値の食品を選びましょう
血糖値が上がりやすいのは、一般的にパンや白米、麺類、砂糖などの炭水化物。また、肉や卵、乳製品など。しかし、これらはいずれも朝食の定番。これらを避けるとなると、朝食の献立が難しくなります。
ポイントは、同じ炭水化物でも血糖値をおだやかに上昇させる「低GI値」のものを選ぶこと。GI値とは食品が体内で糖に変化し、血糖値が上昇するスピードを計る値で、数値が低いほど健康的といわれています。
たとえば、パンでいうとピザ生地のパンやライ麦パンなど、ご飯も玄米や五穀米は低GIです。
また、野菜を先に食べるのも効果的。野菜を摂取することで緩やかに血糖値を上げていき、その後GI値の高い食品を摂るようにするといいでしょう。
というわけで、今回挙げた食品が必ずしもNGというわけではなく、大事なのはその食べ方と量。これらをふまえて、朝から健康的な食卓を目指しましょう。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151210-00000011-rnijugo-life

引用元: ・朝一番のコーヒー、実は健康に悪かった ベーグル、フランスパン、シリアルもNG [268718286]

57: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8379-Zlk7) 投稿日:2015/12/10(木) 17:26:39.65 ID:MZ9HVz7S0.n
>>1
これ一部間違っているじゃないか。

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8f2b-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 15:07:49.30 ID:90Hw5BhY0.n
健康のために死んだほうがマシだな

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 74e9-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:08:16.46 ID:4nhxMqcz0.n
今どき白い飯食ってるやつの情弱感

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 489f-6Lt3) 投稿日:2015/12/10(木) 15:13:54.89 ID:VE4ux6JP0.n
>>3
いまはお前みたいなのが情弱って感じだな

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c370-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:08:41.56 ID:075cjmA40.n
ソースがひどい

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sac2-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 15:09:44.56 ID:mxLD74mqa.n
きちんと運動してればこんなもん気にする必要ないし
運動してない奴が食い物だけ気にしても無意味

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 74e9-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:13:31.25 ID:4nhxMqcz0.n
>>5
無駄無駄
白メシ!パン!うどん!酒!っていう生活してればアスリートだって糖尿病になる

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa87-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 15:52:15.73 ID:tx0cz1wfa.n
>>5
運動やってる方が活性酸素のせいで老化も早いし寿命も短いのも知らない情弱かな?
健康の為には運動なんかより食生活の方が遥かに大事だよ
運動なんて毎日10~20分歩くくらいで十分

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 74ad-/deV) 投稿日:2015/12/10(木) 15:11:21.83 ID:2lwiTE130.n
ほなどないせえゆうねん

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エムゾネW FF20-QPdN) 投稿日:2015/12/10(木) 15:13:02.95 ID:nnn4H9Q2F.n
納豆も牛乳も夜の方がええねやろ?

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4be9-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 15:13:29.45 ID:CFcACseL0.n
運動すると血糖値下がるから
むしろパン咥えながら走るのは健康にいい

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp9f-CUYL) 投稿日:2015/12/10(木) 15:13:33.31 ID:qeiePVpcp.n
朝飯抜きが捗る

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモ SEea-wdg5) 投稿日:2015/12/10(木) 15:13:55.77 ID:ASfYSNZcE.n
コーヒー飲んでばっかいると鬱になるって聞いた

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7768-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:14:01.21 ID:2gVx1zXI0.n
カフェインは結果的にインスリンの働きを抑制するとかじゃなかったっけ
朝一ならむしろあんまり関係なくね

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ff9e-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:15:46.91 ID:0LIUWMwM0.n
血糖値だけかよ
良い悪いどっちも出てるんだから総合評価を決めろよ

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sac2-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 15:16:04.23 ID:enwM04yFa.n
ナン!チャパティ!ナン!って生活してたらアスリートはどうなるの?

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7306-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 15:16:14.14 ID:oivLeeK40.n
血糖値ってそんな気にした方がいいのか

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4be9-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 15:34:01.80 ID:CFcACseL0.n

>>16
近い親戚に糖尿持ちいるなら
気にした方が良いよ

50代男で3割
60代男で4割が糖尿病か糖尿病予備軍
糖尿遺伝子持ちの奴は普通の生活してたらほぼ糖尿になる

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 313e-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:17:41.45 ID:68c8Zw6L0.n
朝一で頭働かせるために糖摂ってるんだろ
健康宗教も大概にせえよ

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7ea3-mlqY) 投稿日:2015/12/10(木) 15:19:34.86 ID:DblyhJJ+0.n
もうキャベツだけ食ってろ

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdef-CUYL) 投稿日:2015/12/10(木) 15:24:56.68 ID:A20mxytld.n
そもそも朝食とか食わねえ

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Saea-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 15:25:49.20 ID:2zanStpUa.n
食うなって感じだな

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 14e4-DcCp) 投稿日:2015/12/10(木) 15:31:31.46 ID:snbxq+BU0.n
むしろ朝だからこそだろ
血糖値上がるの気にするとかジジイかよ

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0859-jtXF) 投稿日:2015/12/10(木) 15:32:29.91 ID:5DRar85d0.n
おいおい空きっ腹にコーヒー飲んでるアホとかいるのかよ
胃潰瘍になるぞ

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 31a3-hgRo) 投稿日:2015/12/10(木) 15:32:36.48 ID:sd7g0zOA0.n
血糖値が一気に上がってインスリンがドバって出ると疲れた感じがするらしい

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4be9-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 15:35:18.29 ID:CFcACseL0.n
>>23
食後眠くなるのもそれやね
食後の眠気がしんどい人は
血糖値上らんようにしたらいい

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0859-jtXF) 投稿日:2015/12/10(木) 15:36:39.71 ID:5DRar85d0.n
>>23
上昇の傾きでそのまま下降するからな
おすすめは、飯を噛まないで食うこと
これだけで消化に時間がかかるようになって白米も低GI食品になる

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4be9-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 15:44:54.29 ID:CFcACseL0.n
>>27
それ早食いになるから
逆に血糖値急上昇するんじゃね

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0859-jtXF) 投稿日:2015/12/10(木) 15:47:40.72 ID:5DRar85d0.n
>>36
ああ、たしかに噛まない分、早食いになったら本末転倒だな

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 286a-Ng+j) 投稿日:2015/12/10(木) 15:32:54.12 ID:nTWMkWyS0.n
壊死ニキ一直線

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 489f-GnpW) 投稿日:2015/12/10(木) 15:37:05.33 ID:k1byHswL0.n
朝から甘いものは無理だ

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KKa9-hxS0) 投稿日:2015/12/10(木) 15:37:32.82 ID:Pl4n4KGiK.n
血糖値を穏やかに上げれば問題ない
タンパク質や脂質は血糖値を穏やかに上げる
卵入り納豆とか最強

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 141e-RBsH) 投稿日:2015/12/10(木) 15:45:25.29 ID:HyYEBQTd0.n
>>29
生の卵白は禿げるぞ

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7768-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:37:48.69 ID:2gVx1zXI0.n
食後の眠気って血液が胃に集まってどうこうとかいう話は
間違いだったってことなのかな

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5143-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 15:38:30.12 ID:jKCP70I90.n
空きっ腹に飲むコーヒーがうまい

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 14d3-iW5V) 投稿日:2015/12/10(木) 15:39:05.45 ID:u3RWaOBD0.n
コーヒーって血糖値下げるんじゃないの?

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a106-QPdN) 投稿日:2015/12/10(木) 15:39:06.72 ID:SUrC0qUo0.n
朝はバナナでいいよ

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモ SEdb-CUYL) 投稿日:2015/12/10(木) 15:39:17.70 ID:I0ijBDQqE.n
コーヒー飲むとすげー口臭くなる奴いるよな
俺もだけど

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8957-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 15:40:02.74 ID:yx5qh6/h0.n
朝一でたばことコーヒーで一服しなきゃ1日が始まった気がしない
不健康だろうとこれだけは止められない

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d2c7-ZVt2) 投稿日:2015/12/10(木) 15:52:30.74 ID:zV/kp+0s0.n
ブラックコーヒーでも血糖値上がるのか?

41: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8986-zl8a) 投稿日:2015/12/10(木) 15:58:19.85 ID:NdMEAAeB0.n
いまだに炭水化物ガーとか言ってる情弱おんの?

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7768-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 16:00:04.22 ID:2gVx1zXI0.n
でも糖尿病にはコーヒーが効くとかいう話も聞いたことあるし
なんかよくわからんね

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa03-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 16:02:27.05 ID:mYzROJ1qa.n
うるせえな
とりあえず食えればいいんだよ

44: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp9f-QHGT) 投稿日:2015/12/10(木) 16:03:15.54 ID:urGISLQip.n
コストコのチーズベーグル好き

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6945-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 16:09:20.91 ID:YnOqxhD80.n
んなもん気にして無駄に長生きするより
心筋梗塞や脳梗塞でポックリ死にたい

50: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7ea3-mlqY) 投稿日:2015/12/10(木) 16:21:19.02 ID:DblyhJJ+0.n
>>45
ポックリいけないから苦しまないように健康を気にしてるんだよ
誰も長生きしたいと思ってないよ

53: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 74e9-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 16:32:24.02 ID:4nhxMqcz0.n
>>45
一番ポックリ行けないのが糖尿病だぞ

54: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4be9-edyk) 投稿日:2015/12/10(木) 16:51:53.16 ID:CFcACseL0.n
>>45
心筋梗塞は知らんけど脳梗塞の死亡率は1割だか2割
更に発症して生き残った人間の5割は介護が必要なレベルの障害が残る
ポックリとは程遠いぜ(´・ω・`)

46: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 89e9-yIae) 投稿日:2015/12/10(木) 16:09:21.34 ID:p2+Kdy9z0.n
悪いのはフランスパンじゃなくて
砂糖やブドウ糖ぶちこんである食パンとかいう甘い謎の食べ物だろ

47: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5173-CUYL) 投稿日:2015/12/10(木) 16:13:29.33 ID:x0uUH5Og0.n
カフェインで血糖値上がるの?

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 89e9-6hGh) 投稿日:2015/12/10(木) 16:13:45.79 ID:E1ScM+oE0.n
ピザ生地のパンが良くてフランスパンがダメとか全く意味不明なんですが

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 95af-/deV) 投稿日:2015/12/10(木) 16:15:18.70 ID:sOeKHBhP0.n
ベーグルと珈琲のワイ困惑

51: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 895c-ix99) 投稿日:2015/12/10(木) 16:22:37.95 ID:WngA52J50.n
朝は何も食う気がしないからいつも空きっ腹にコーヒーだな
目も覚めてお腹ギュルギュルしてうんこもでるし一石二鳥

52: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 14d6-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 16:28:49.86 ID:d6Na0K4Q0.n
空気吸ってる奴も100年後には大体死ぬからな
地球ヤバすぎ

55: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 659f-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 17:18:10.63 ID:iRM9E1Po0.n
朝起き抜けのほうじ茶が最高にうまい

56: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1452-1UaV) 投稿日:2015/12/10(木) 17:21:49.28 ID:85p0z7oc0.n
玄米って中身は白米だよな
なんで低GIなの?

58: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4ca3-BEtC) 投稿日:2015/12/10(木) 19:11:31.08 ID:IlocJ+/G0.n
霞最強伝説

59: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1452-iW5V) 投稿日:2015/12/10(木) 19:32:37.45 ID:RhKSc2JH0.n
やってなかったけど基本的に朝飯も食ってなかった

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