【社会】低カロリーで満腹感、日本の風土に根ざした健康食「汁物」で肥満抑制

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1: ◆HeartexiTw 胸のときめきφ ★ 投稿日:2015/11/15(日) 08:52:12.58 ID:FXME8wcp

和食の基本は「一汁三菜」ともいわれるが、食事の際、みそ汁やすまし汁といった
汁物をメニューに加えることがメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)や
肥満の抑制に効果のある可能性がデータで示された。油脂分の少なさや
満腹感をもたらすことなどが要因とみられ、専門家は「日本の風土に根ざした
健康食。積極的に取り入れてほしい」と訴えている。

*+*+ SankeiBiz +*+*
http://www.sankeibiz.jp/econome/news/151115/ecb1511150720001-n1.htm

引用元: ・【社会】低カロリーで満腹感、日本の風土に根ざした健康食「汁物」で肥満抑制

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:58:21.44 ID:i38Qjpnl0.n
>>1
今度は塩分がwww

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:14:43.87 ID:P/lOaMaL0.n
>>7
なんで塩入れる必要あるんだよ。肉とか魚をちょびっといれれば、出汁もいらんし、塩も醤油もいらんよ。

44: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:28:06.65 ID:i0gKMzdX0.n
>>33

94: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:34:36.42 ID:VlgaoKrgO.n
>>1
日本古来は一汁一菜だろうが
一汁三菜は最近の造語だ

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:54:35.84 ID:4ryeMt9Y0.n
こんなのばかり啜っていたジジィはデブばかりじゃねーかよ。

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:56:50.26 ID:cE9bMkbe0.n
かけそばのヒミツはここにあるんだよな
インスタントラーメンが世界中でウケるヒミツでもあるんだけどサ

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:57:38.52 ID:4ryeMt9Y0.n
>>3
そんなのの汁なんか飲むバカってメタポしかいないだろ?

4: 子烏紋次郎 投稿日:2015/11/15(日) 08:57:34.66 ID:9U7P2Mlv0.n
それを心掛けてる俺もかるい脂肪肝だからね 酒かな?w

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:57:45.94 ID:rE/bfvmA0.n

可能性がデータで示された。

よわい

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:58:43.15 ID:i5rHipfa0.n
そうか!
よしこれから毎日三食
ちゃんこ鍋でダイエットだ

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:58:46.90 ID:xY/Rjk7R0.n
肥満に関しては
野菜から食べようただそれだけでいい
日本食云々言ってる時点でふんいきの何者でもない

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:58:55.50 ID:oM9zPqvm0.n
なんでもかんでも日本古来の文化っていうのやめろよ
クールジャパンで中央から予算引き出そうとしてるだけだろ

82: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:57:47.09 ID:OEPKfP220.n
>>10
フランスの女性がクールジャパンの事を自分で自分をクールっていってる時点でクールじゃないって言ってたけど、当たり前だよな。
頭おかしいと思われる。

98: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:38:18.01 ID:BZXOc3Ts0.n
>>82
フランス人が英語のことをつべこべ言ったってww

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:59:35.32 ID:mrfWo/260.n
汁物で気をつけるのは油より塩分だな

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 08:59:52.55 ID:iISl80rL0.n
俺が好きなお汁粉も汁物だよな

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:01:20.94 ID:O7lD5J8s0.n
満足感はあるかもしれないが、満腹感はでないだろ。
満腹感は脳が血糖値が上がったことを確認したってことだから。
ダイエットの第一歩はゆっくり食べて、いらなくなったら残すことだ

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:01:38.76 ID:kjZCy5ne0.n
味噌汁は塩分がなあ

72: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:22:35.52 ID:fnnTrGS60.n
>>14
味噌汁の塩分は問題無しだと聞いたが

15: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:02:29.14 ID:J72gF4bm0.n
日本のAVにしか登場しない汁男優は?

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:02:45.23 ID:JyuXMq/e0.n
鹿児島の豚汁は甘くて美味い

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:02:55.01 ID:YdUUt+Z/0.n
塩分にも気をつけろよ

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:03:03.65 ID:2p3NOq9y0.n
汗をかきにくい季節には味噌汁にわかめをたっぷり
入れて食え

65: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:06:55.39 ID:ycwKX4mSO.n
>>18
彡⌒ミ
(´・ω・`)毎日食べてるよ!

19: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:04:20.19 ID:clacUlU2O.n
たまに白味噌がほしくなる

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:04:26.18 ID:TqQAgh4A0.n
おかず作るの面倒だから、野菜や肉をドカドカ入れてトン汁やポトフ1杯で済ませてる

121: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 15:20:34.70 ID:nRsnJREO0.n
>>20
賢いなお前

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:05:39.27 ID:z9fryNcmO.n
けんちん汁が食べたい

22: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:07:37.71 ID:/s8OGRlW0.n

なんにでもとりあえず反対するんだな、おまえらって

前にあった「友達にしたくない男」ランキング1位が「Noから入るやつ」だったけど
おまえら友達いなさそうだもんなw

29: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:10:01.60 ID:i0gKMzdX0.n
>>22
そんなこと無いよ。

58: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:58:48.10 ID:e1nrIaWk0.n
>>29
いいね!

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:08:05.49 ID:Q3aSvFng0.n
酒飲む人に味噌汁飲ませるとお腹膨れて酒量が減って良いかもしれない

24: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:08:22.77 ID:vUV9CXCe0.n
カレーは汁物

105: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:48:16.60 ID:uXkesVgr0.n
>>24
うどんも汁物
カレーうどんも汁物

25: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:09:03.67 ID:TfTqXo8U0.n
塩分は大丈夫なん?

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:09:12.19 ID:w5rXSl+X0.n
低カロリー…豚汁でも食うか

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:09:13.76 ID:0VW7uYxF0.n
月20食はラーメン二郎ですが何か?

28: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:09:20.28 ID:dfS/qB930.n
もう日本人は痩せ過ぎなくらいだから気にしなくていい

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:12:10.02 ID:kXTU68c40.n
難デキをスプーン一杯かけるだけ♪という時代に?

31: 子烏紋次郎 投稿日:2015/11/15(日) 09:13:29.57 ID:9U7P2Mlv0.n
具沢山の汁は食物繊維が塩分をついでに持って出てくれるだろ
出汁を多くして塩分を控えればベストだけどね

32: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:14:27.98 ID:i0gKMzdX0.n
チョンがウンコを食べながら
↓↓↓

34: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:16:11.55 ID:C5No0ygq0.n
> 満腹感をもたらす
経験的に言えば、これは事実。
味噌汁が無い場合、米を1.5-2.0合位食ってしまうのだが、
味噌汁を加えると、満腹感が発生し米の量を減らせる。

35: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:17:39.72 ID:JyuXMq/e0.n
国はともかくカルビクッパは色々入ってるし美味いと思う

39: 子烏紋次郎 投稿日:2015/11/15(日) 09:22:31.81 ID:9U7P2Mlv0.n
>>35
メタボは兎も角頭が悪くなるw 脳サンキュー

36: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:17:59.09 ID:24vZgB0z0.n
日本人男性はデブが多い
若い女性は痩せが多い
痩せた女は体重3キロ未満の子供を産みやすい
生まれた時の体重が3キロ未満だと将来成人病になるリスクが上がる

37: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:19:19.48 ID:kQLZXf2d0.n
コンニャクがいいだろう。
コンニャクを腹いっぱい食べてから、
おかず食べる。
太っているなら、1年で30キロは痩せられる。
ただ、運動しないと、がりがり、ぽよぽよになるけどね。
品祖にも見えるけど。

38: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:21:40.58 ID:N+2P1Pu00.n
具沢山、豚汁

40: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:25:31.27 ID:p1VADg+/0.n
なんでも適度にとってりゃいいんだよ
炭水化物抜きダイエットとかに騙された奴みてみろw

41: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:25:52.52 ID:Ue+Hlmcg0.n
宮城の前の職場はこの時期のお昼は芋煮会だったな。
豚バラ、芋のこ、ジャガイモ、白菜、こんにゃく、ゴボウ、人参、ネギ、豆腐
たまにさんまのすり身汁にしたり。
農家が持ち寄った野菜が山盛りで美味しかったな。

42: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:26:44.84 ID:7vAqUb1x0.n
汁物好きじゃないんだよ

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:27:51.14 ID:9nuL/LXT0.n
健康食「汁物」はたった1杯で2日分の塩分が摂取出来ます

47: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:39:26.42 ID:vojF/Ia5O.n
>>43
味噌、醤油、動物系食材を入れすぎ
そもそも一汁三菜なんて日本語を知らない連中が作った造語
真面目に相手をするだけ無駄

45: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:29:02.19 ID:tUINQG3V0.n
キトサン飲んだら普通に痩せるお

46: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:36:07.34 ID:TnZy+dA20.n

> 汁物を食べる頻度が多い人の方が肥満になりにくいことが示唆されたのは、
> 福島県教育委員会による児童・生徒への食生活アンケートの結果だ。
> 食育の指針作成のための基礎データとして、平成25年(県内の小中学生約2300人対象)と
> 27年(同小学生約2200人対象)の2回実施した。

> それによると、肥満ではない生徒・児童では、夕食の際、汁物を「食べることが多い」
> と答えた人と「食べないことが多い」と答えた人の比率はほぼ8対2。
> それに対し、年齢や性別、身長から設定された標準体重を20%以上超過する肥満傾向の
> 生徒・児童では7対3と、統計学的に有意な差が出た。

48: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:44:48.40 ID:3wUlPZ5o0.n
仮に三食すべてに味噌汁付けたら塩分が凄いことになりそうなんだが
それとも俺のイメージだけで実際は大したことないの?

55: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:52:10.53 ID:AwfJLJ3O0.n
>>48
普通の味噌汁で1杯あたり1.5gぐらい
濃いめだと2g、薄めで1.2gぐらい
味噌汁1杯1g以下だと吹く

49: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:45:03.29 ID:/76Yk+s60.n
最近味噌汁って便利だと気付いた
楽に色んな野菜や豆類の摂取ができる

50: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:48:39.36 ID:AwfJLJ3O0.n

普通に作ると清汁やコンソメスープと比べ味噌汁は塩分が高くなる

減塩目的で味噌を減らすと飲めたもんじゃない。

51: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:49:18.15 ID:/yvl3+iv0.n

というか

水とかお茶が一番いいんじゃないの?

お茶はおなか膨れるよ。マジで。

52: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:51:16.24 ID:ueUBEKr/O.n
ガマン汁、マン汁ですね

53: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:51:32.06 ID:/yvl3+iv0.n

ココアも、純正で砂糖ミルクいりでないのを
飲んでる。

苦いけど、ほんのりした甘味もある。

コーヒーのブラックより飲みやすいよ。
難点は少し高いところかなぁ・・・

セブンイレブンあたりでPBの純正ココア出してほしいな。

54: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:51:46.56 ID:65z9RIX70.n
汁物と言ったらやっぱりラーメンだろ。

57: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:54:49.09 ID:Wk2dts1BO.n
>>54
それ肥満の素だろ

56: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:54:34.14 ID:jk5NELqS0.n
塩分摂りすぎで浮腫んで体重増えるし、体にも悪い

59: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:59:15.29 ID:stsA/1X80.n
水をお鍋に八分 塩で味をつけて
火をどんど どどーんと燃やせば
ぐらぐらっと煮える
お塩で味をつけ ぐらぐらぐら ラララ
塩味つけて 葛かけりゃ

60: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 09:59:55.41 ID:EQaB9nkR0.n
んー、俺の感覚だとこういう汁物だとあまり減量しないな
一番効果的に減量できたのは、晩飯だけカロリーゼロのノンアルコールビール+カット野菜で済ませる事。
カロリーゼロのノンアルビールいいよ。満腹感十分得られる
カット野菜は100円くらいで売ってるしお手軽。
昼飯を高カロリーに喰っても、晩飯これにすれば体重減らせるよ
これプラスウォーキングを入れると、どんどん減量できてく

61: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:00:33.85 ID:RAJpscPa0.n
フリーズドライの味噌汁は高いけど旨いな
茄子の味噌汁旨い

62: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:01:34.41 ID:raOz4cVD0.n

自分の感覚だと、
何食っても太らん

食いすぎると、腹痛おこして、かなりの期間食えなくなる

75: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:28:41.42 ID:DLbxjaPt0.n
>>62
俺は運動量以上の分食うと軟便直行タイプですわ
何食っても太らんけど早死に確定ですわ

63: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:02:53.44 ID:TzMu0n2A0.n
ちゃんと前菜とスープを食べてから
メインディッシュを食べるから大丈夫

64: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:05:31.86 ID:qC9gFHRb0.n
汁物は具材多くしなきゃ塩分過多になるんだぞ
豆腐、ワカメ、油揚げは具材としては失格

69: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:12:27.65 ID:Z7RNwbmB0.n

そもそも日本の高温多湿気候、毎日風呂に入って汗をかく生活習慣と
欧米の気候と生活習慣をごっちゃにして、塩分摂り過ぎっていうのが
おかしいと思うんだが
塩分以外にもかつお節でだしをとったらプリン体の心配もあるし

>>64
ワカメはカリウム豊富だから塩分を放出してチャラと聞いたが

66: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:08:02.90 ID:/KhNig+x0.n
野菜たっぷりのみそ汁を1杯飲み干してから、お茶碗に半分のお冷の固めのご飯を噛み砕きながら、さらに野菜たっぷりのみそ汁1杯で十分に満腹です。

107: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 12:01:34.98 ID:FqmWb30G0.n
>>66
タンパク質が足りません。

67: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:11:22.48 ID:F6t9UjF70.n
豚汁、粕汁、けんちん汁はいいね

68: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:12:01.05 ID:0ALeBaJP0.n
病院食では汁物出ないけど

70: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:13:51.83 ID:echz194Z0.n
この前秋田に行った時食べた
いものこ汁がとても美味しかった
比内地鶏で出汁取ってるみたい

71: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:20:21.07 ID:iHANNkV70.n
コンニャクはボクの股間の息子が食べてます

73: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:22:47.00 ID:u2tD9upQ0.n
ただし高血圧になります

74: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:25:50.75 ID:Z1M2Ldm40.n
難しく考えるなよ
食前に炭酸水飲めばいい
自然と食う量が減るから肥満の人は少しずつ体重落ちるよ
無理がなく緩やかな現象だからリバウンドもない

76: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:41:44.72 ID:1G/7dz6K0.n
>>74
食事の前の炭酸水はおなかが膨らむのがよくわかる。
食べ物が入らなくなるから自然と余計にたべなくなるね。
ただの炭酸水じゃつまらないから黒酢を入れて飲むようにしたら(甘くはしないので酸っぱいまま)
歯茎がすごくシャキっとしたままになるので続けてる。
どういう原理なのかはわからんけど。あきらかに違う。

84: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:03:17.94 ID:RhVOgcyi0.n
>>76
酢の酸で歯が溶けたんじゃないの

77: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:44:42.85 ID:Te9B75db0.n
最新医学では、塩分は一日6gまでにしろと言っている
しかし味噌汁一杯には塩分が1gほど含まれるので
汗をかく肉体労働者ででもない限りオススメできない

78: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:45:46.20 ID:wN6+KhcD0.n
茶腹も一時

79: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:48:35.74 ID:jN6p5Zzr0.n
知る者は汁物
そんな諺があります

80: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:50:34.63 ID:08s6qVGd0.n
水ぶとり・・・・

81: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:55:09.97 ID:Imvg0Dl+0.n
すべてを汁物はきついだろw

83: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 10:59:57.21 ID:bHUgfAUE0.n
マン汁とガマン汁か

85: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:07:36.63 ID:3+e3NOcI0.n
ポトフ
はい論破

86: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:08:45.34 ID:3+e3NOcI0.n
味噌汁より豆いりのポトフの方が健康的な希ガス

87: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:09:19.21 ID:m/uPjfbr0.n
BMI21の俺も中性脂肪指摘されたんでインスタント味噌汁に野菜や豆腐ぶっこんでるわ

88: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:10:05.70 ID:67NrMMaK0.n
汁物はお腹空くのが早いのが難点

91: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:30:16.08 ID:3+e3NOcI0.n
>>88
米ぶち込め

95: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:35:07.76 ID:67NrMMaK0.n
>>91
雑炊になるだろ
汁物じゃなくなるお…

115: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 13:23:03.56 ID:Q3aSvFng0.n
>>95
押し麦を少し入れるとか
15分くらい煮る

116: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 13:27:38.50 ID:ryDGSM+N0.n
>>88
もずくをいれろ。
これで満腹感でまくり

89: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:22:51.63 ID:C5No0ygq0.n

本当か否かは知らんが。

「味噌汁の塩分は体に悪い」は誤解です。
http://ishiimiso.com/miso/miso_salt.html

90: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:29:39.94 ID:OAsq8myZ0.n
酒飲んだ後に炭水化物摂るけど
ソーメンはつけ麺だと食べ過ぎてしまう
汁そばにすると乾麺100g以下で満腹感でる
小松菜・ほうれん草とか有り合わせの野菜入れてね
汁は薄味、香辛料多めにしてる
それでも塩分は多いだろう
汁飲んじまうからな、病人には不可

92: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:30:59.20 ID:9nuL/LXT0.n
塩分控えめ味噌汁と言ってもせいぜい15~20%減だろ
50%カットとか無塩とかなんで出さないんだろ

93: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:31:29.17 ID:rKyCFUbu0.n
いま斜め読みしたところ
塩分を排出するにはカリウム、食物繊維、カルシウムがいいけど
味噌は全部入ってるらしい
さらに大半は野菜が入るか

101: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:42:28.46 ID:9nuL/LXT0.n

>>93
ナトリウムを排出しやすくしたとしても
即座に排出できるわけじゃないから
血圧の上昇は続くんだよね
しかもカリウムの過剰摂取は腎機能にダメージが

結局、汁物・煮物は控えて減塩するのが一番

114: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 13:11:02.43 ID:rKyCFUbu0.n
>>101 分量を考えると過剰摂取や控えるというほどではないのかも
http://home.c06.itscom.net/maruko/08foods/enbun/enbunhayawakari.html

117: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 14:42:12.08 ID:V5taBO5s0.n
>>114
いや、味噌汁は積極的に採るべき(インスタントなどを除く)。
むしろ、血管年齢が若返る。
http://president.jp/articles/-/11326?page=2

130: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 21:45:10.17 ID:V5taBO5s0.n
>>120
だから>>117

96: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:35:28.93 ID:M84Mc3tL0.n
昼の弁当は汁ものが無いと満足感が足りない
夜は酒飲むから汁ものか煮物一品だけでいい

97: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:38:14.33 ID:ZCHx5w7X0.n
白菜や大根ってビタミンは別にすると、体積比辺りの栄養ないよなw

99: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:39:17.16 ID:qK6tRNJf0.n
水で十分だ

100: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:41:48.74 ID:OMg2sLpo0.n
汁物とると食塩とり過ぎになるってことを完全に無視してるね

102: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:43:14.15 ID:jSZ5wSpE0.n
汁物も良いが問題は腹持ち
だと思うけど?

103: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:43:49.77 ID:PjRjgCo30.n
つまりラーメンですね

104: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:45:09.42 ID:KNs559GS0.n
黙って歩けやデブが

106: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 11:49:43.93 ID:D1pzcS7J0.n
塩分とりすぎ

108: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 12:03:17.29 ID:V5taBO5s0.n

味噌汁の塩分は大丈夫。
高血圧は味噌汁を飲むなというのは、間違った指導。
ただし、いりこ、こんぶ、わかめなどの天然だしと、発酵を殺していない味噌を使った味噌汁に限る。

それと、味噌汁以外の塩分には気をつけて。

109: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 12:24:12.07 ID:67NrMMaK0.n
腹減ったなー
昼はさすがに汁物無理だわ

110: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 12:45:30.15 ID:DLbxjaPt0.n
袋ラーメンに卵と野菜炒めぶちこんで食ってきた

111: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 12:52:21.14 ID:HJhRh7UJ0.n
味噌汁の塩分なんて外食や弁当、カップ麺に比べたら大したことないだろ。

112: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 12:59:53.51 ID:Hacb61Du0.n
汁物は太ると鷹村さんが、

113: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 13:03:24.86 ID:tOeUbJ7D0.n
ナニ食っても運動しなきゃ太るんだよ

118: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 14:48:45.44 ID:HRMq5rmU0.n

WHOの基準では1日5g以下
味噌汁3杯でほぼ1日量に達する計算だな

ちなみに塩分は1日1g程度摂れば十分らしい

119: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 14:56:30.39 ID:jSZ5wSpE0.n

低カロリーでお腹一杯にするには
水でも飲めば良い。こんにゃく麺
でも大丈夫。

こう言う食事の大問題は、消化が
良すぎてすぐにお腹が空くこと。

低カロリーで大量に食べられ
尚且つ栄養も取れて、腹持ちが
良い食品は無いだろうか?

120: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 15:05:05.81 ID:pSJHbTYl0.n

味噌汁は塩が多い・・・高血圧・・・・塩分控えめ

これはどうすんの?

123: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 18:12:30.62 ID:JuMPxm7g0.n
>>120
具だくさんにして汁少なめに

122: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 16:32:32.42 ID:A/Zf9VvX0.n
汁男ブームくるか

124: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 18:15:04.09 ID:67NrMMaK0.n
一度太ったら、運動しないと
体重減らんよなー
食事制限は太らんためのもので

125: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 19:11:07.16 ID:8varqCwf0.n

まだ低カロリーとかいってるよ
炭水化物だろw

いい加減学習しろな!

126: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 19:12:31.76 ID:67NrMMaK0.n
ら、ラーメンは汁物に入りますか?

127: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 20:05:49.70 ID:3rGsu5xR0.n
>>126
麺類です。

128: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 21:18:40.27 ID:UkjIk+Ul0.n
「スープストックトーキョー」って女性の一人ご飯に人気の店があって
たまに入ろうとするんだが小さめスープ2品にご飯かパンで1000円とか
暴利貪りすぎ! 以前食品偽装で話題になった位材料もそんなよくないのに

129: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 21:41:58.44 ID:jaEkyERE0.n

病院だと普通食でも味噌汁は一日一度だ。
塩分の上限に引っかかるからww

和食で今の推奨塩分摂取量は守れない。
洋食はメタボ一直線とか云うし、何食えば良いんだ!?w

131: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 21:51:25.41 ID:zAD2t/Bv0.n
炭水化物とったら死にます 当分とったら死にます 塩分とったら死にます
食い物関連のスレに必ず現れるこの人達は毎日何食ってるんだろうw

132: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/11/15(日) 22:25:34.98 ID:XTnOkSJd0.n
おっしゃこれからラーメンのスープ飲み干すことにするわ
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