筋トレ、みんなどうやってやってる?

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25: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 02:46:14.54 ID:YLSWgpky.ne
質問なんですが
デッドリフトでハム、大臀、脊柱起立筋が効いてるのは分かるんですが
僧帽筋や広背筋も効かせられるもんなんでしょうか?
よくデッドは背中にいいなんて聞くんですが、持ち上げる時にシュラッグのような動きをすればいいのですか?
ローイングやラットプルと同じ日にデッドをやると良いってこと?

27: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 04:05:55.06 ID:i6WqCh55.ne

>>25
背中は主にアイソメトリック運動になってるので効くよ

デッドで肩甲骨動かすのは合戸式デッドリフトで検索するといい

デッドはスクワットとは同じ日にやらないってのが定説なので、懸垂とかはお好きなように

26: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 03:50:01.57 ID:3wbacWIb.ne

筋トレは隔日で十分だゼッ!!!

それでも俺みてえな理想の筋肉美は完成できるのサッ!!!!!

分かったナッ!!!

28: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 04:28:56.86 ID:oU1aJvgN.ne
近所の公園にディップスできる鉄棒とかそういう筋トレできる系の遊具みたいなのが色々あって
そこに物凄い低い鉄棒みたいなのがあるからおもくそ引っ張ってデッドリフトもどきやってるけど一応効いてるのかな

29: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 04:58:40.47 ID:GJvFB9cR.ne
それやるぐらいなら懸垂やったほうがいいんじゃない?

30: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 05:10:50.06 ID:oU1aJvgN.ne
懸垂もやってる

31: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 08:22:40.98 ID:Sh434Jkw.ne
今、仕事終わった直後に晩飯食べて、1時間位経ってからジムに行ってるんですが
やっぱりトレーニング後に夕食を食べる様にしたいと思っています
仕事~ジムに行かれる方はその間何を食べていますか?
何も食べずに行くと、カタボリックしたりパワーが出ない気がします
やっぱり、バナナとBCAA食べて行くのが良いんでしょうか?

32: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 08:49:25.83 ID:IB2a7CVD.ne
トレ前にプロテイン1杯飲んで
腹ペコで晩飯いただいてるよ

33: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 08:55:13.24 ID:oWZsyMiD.ne
野球選手ってオフの2~3か月で体重を20kgとか増やしてるけど
あれは脂肪なのか?
それともスポーツエリートは可能なのか?
やっぱり薬なのか?

34: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 09:01:36.07 ID:l8Sn9jMx.ne

ダイエットしながら筋トレするのにソイプロテインがいいと
言うのは腹持ちがいいからっという理由のみなんでしょか?

今ソイプロテイン飲んでるんですが腹持ちいいとも感じず、また
ソイ単体だとまずいのでスキムミルクや牛乳ないと飲めず
結局ホエイプロテイン飲むよりカロリー高くなってるんですが…。
(ホエイは前に水で飲めるのあったので)

35: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 09:30:49.15 ID:MtXMpjGf.ne

>>34
お前毎日毎日スキムミルクだ、ソイだ、って、なんで同じ質問ばかりしてるの?

答えてくれた人のレスも一日で忘れる記憶障害なの?死ねって

「ボディウイングのソイはまずくてのめない、、スキムミルクで飲むけどカロリー気になる。。ダイエットしながら、筋肉つけたいんや。エエですかね。。?」

知らねえよゴミ。

そんなダイエットしたいなら水で飲め、ってか、もう死ねよ

41: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 10:57:01.15 ID:2uswOOX3.ne
>>35
デブだからしかたない

45: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 11:58:11.78 ID:U7Hs3JPq.ne

>>41
× デブ
◎ メタボ中年

デブならそもそもプロテインいらない
普通に有酸素と筋トレしつつ普通にバランスの良い食事を普通の量食べるだけでおk
それだけの貯金が体内に既にあるから
プロテインに拘ってるのはデブというよりメタボ親父
太鼓腹で手足ガリガリで筋肉が無い手合い

37: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 10:47:07.27 ID:EYRSBp15.ne

筋トレしてると肌がきれいになるってのはよく言われてるけど
ボディビルダーはほとんどが、頬がこけて、ふけた顔の人が多いですよね?

逆にスポーツ選手で引退後もやってるような人は若めの人が多い。

なぜでしょうか?

ただ、スポーツしてなさそうなやつでも若いのがいるのでなんともいえませんが

38: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 10:51:50.98 ID:ockGxZ0V.ne
>>37
あんたの勝手な思い込みはチラ裏で

39: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 10:54:10.03 ID:yXBVgkFF.ne
筋肉多い人って夜中トイレ近かったりする?男性ホルモンや前立腺の関係で

40: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 10:54:38.51 ID:/C4lbFfn.ne
偏見に基づく感想なんてどうでもいいが
ビルダーは限界まで脂絞って大会に出るんだから頬がこけてて当然だろ
タンニングもやってるし健康肌とも言い難い

42: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 11:20:45.29 ID:PFJ5A55s.ne
ダンベル10kgで10回3セットできるようになったので12.5にしたら初回で3回あがりません
やっていれば10回上がるようになりますか?

43: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 11:24:59.05 ID:/kPeNj/J.ne
スクワットでポッコリ腹は凹みますか?

44: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 11:29:05.62 ID:8N1Eqe/D.ne
>>43
やってダメだったなら質問してくれ
人間の身体はロボットじゃないんだ
変わるのに時間がかかる

46: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 12:06:53.06 ID:/kPeNj/J.ne
>>44
あ?てめえに聞いてねえから

52: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 14:57:43.44 ID:/kPeNj/J.ne

>>49
ありがとうございます。そうですか食事制限もしようて思います。

>>44
てめえ、>>49氏みたいに丁寧な対応できねえのかよ ヲイ コラ

53: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 15:25:43.82 ID:iEFeJSDP.ne
>>52
あのな まずは自分で調べてやってみるってのが一番大事だぞ
ちょっとググればわかることだろ
人の体や生活はそれぞれ違うんだ 一番いい方法なんてないんだよ
丸投げの質問が一番嫌われんだよ
このサイトでもみとけ

54: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 15:27:10.46 ID:iEFeJSDP.ne
>>52
あのな まずは自分で調べてやってみるってのが一番大事だぞ
ちょっとググればわかることだろ
人の体や生活はそれぞれ違うんだ 一番いい方法なんてないんだよ
ガキじゃねんだし社会でたら丸投げの質問が一番嫌われんだよ
このサイトでもみとけhttp://athletebody.jp/

49: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 12:25:44.44 ID:XyKB6VTO.ne
>>43
腹の脂肪を落とすのに有効なのは食事のほか、スクワット、腹筋とあります。
効果的な順番も食事>スクワット>腹筋となります。
スクワットより食事で炭水化物を抑えたり(摂らないではない)するほうが有効です

50: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 14:15:05.72 ID:+h9s+x9Q.ne
現代科学ではタンパク質は体重×0.8gくらいで十分で、重要なのはアミノ酸バランスらしいですがサプリなどを摂らなくても足りますか?

51: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 14:51:20.79 ID:JaTbzsIU.ne
生卵

55: 無記無記名 投稿日:2015/11/03(火) 15:29:24.82 ID:FES+nS07.ne
黙ってNGいれときゃいいのにわざわざ親切だねえ
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