筋トレで一番筋肉つけるのが難しいのって 肩 だよな?

スポンサーリンク
1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9be0-AG+q) 投稿日:2015/10/24(土) 09:56:11.10 ID:Bz/fib7v0

http://news.golfdigest.co.jp/news/jgto/article/60123/1/
40yd差の屈辱で…小田孔明が筋トレを開始

2015/10/21 18:04:30

文字サイズ

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 19e0-6JR+) 投稿日:2015/10/24(土) 12:31:47.17 ID:YquCwnB70.n
>>1
まーた筋トレステマスレ立ててる

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 05a0-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 09:57:10.91 ID:iKpzJ9Hk0.n
腰だろ

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a905-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 09:57:17.99 ID:ztLdSQS60.n
肩さん知ってる?

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sda8-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 09:57:29.66 ID:CeQCl+r1d.n
肩とか余裕
個人的に首がキツい

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 19e0-FPhQ) 投稿日:2015/10/24(土) 09:57:50.37 ID:bG0jwGpj0.n
成長期に鍛えてたら自然とごつくなる

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-xFrm) 投稿日:2015/10/24(土) 09:59:36.46 ID:+FUJ7aWEp.n
肩はどんなトレーニングがいいの?
僧帽筋じゃなくほぼ肩メインで鍛えられるの?

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9be0-jBgh) 投稿日:2015/10/24(土) 10:00:20.88 ID:Bz/fib7v0.n
>>6
サイドレイズとかフロントレイズとかショルダープレスやってる

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b081-6JR+) 投稿日:2015/10/24(土) 09:59:45.65 ID:x8E6tlMv0.n
実は指

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MM02-5LxQ) 投稿日:2015/10/24(土) 10:02:06.84 ID:Kn+QT+YsM.n
瞼が全然筋肉つかない
あそこどうやって鍛えるの?

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e15d-eYzK) 投稿日:2015/10/24(土) 10:03:58.25 ID:OpEGprUn0.n
レイズ系辛すぎる

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf8-6JR+) 投稿日:2015/10/24(土) 10:05:06.76 ID:avmPIyKrd.n
サイドレイズムズすぎ
鏡見ながらやってるのに右にしか効かない
左肩は関節がパキパキ鳴って痛む

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8dc3-6JR+) 投稿日:2015/10/24(土) 10:09:54.65 ID:r4ioeNg80.n
>>11

http://www.youtube.com/watch?v=Jx6r2lDSYTk

これ分かりやすいよ

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf8-6JR+) 投稿日:2015/10/24(土) 10:28:01.87 ID:avmPIyKrd.n
>>14
ちょうどさっき見たとこだわ
三角筋が僧帽筋の下に滑り込むって分かりやすいな

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b7df-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 10:12:30.58 ID:rwcQ60Rp0.n
>>11
骨格の歪みがあると左右で効かせにくかったりするよ

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e1cb-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 10:15:45.62 ID:zHNHi86Q0.n
>>11
軽すぎるくらいの重量から始めた方がいい

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sda8-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 10:09:14.72 ID:w6CN3yr2d.n
肩がでかいとクソかっこいい
ど素人は胸と肩重点にやるべき

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d0cb-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 10:10:26.34 ID:IM82yfUW0.n
間違いなく前腕

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ efe1-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 10:18:53.27 ID:gJffHzrQ0.n
>>15
前腕とかちょっとダンベル持っただけで太くなりすぎて困る

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a2fd-FPhQ) 投稿日:2015/10/24(土) 10:11:42.93 ID:CSXU4LaI0.n
手首だろ

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KKf6-Mqz6) 投稿日:2015/10/24(土) 10:13:12.18 ID:QFJ95KJYK.n
ホモスレ そっとじ

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8dc3-ZmLi) 投稿日:2015/10/24(土) 10:40:02.61 ID:SKNEdbgM0.n
ワークアウトのサイクルのどこに肩の日を組み込むかだね
胸と背中の日でどうしても刺激されてしまうから肩に集中する日の扱いが難しい
自分は休息タームの中にちゃっかり肩の日を作っているけど

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9be0-jBgh) 投稿日:2015/10/24(土) 10:55:39.75 ID:Bz/fib7v0.n

>>22
背中→肩
胸→肩

と連続しなようにしてるな

背中→胸→下半身→肩→休

みたいな
俺はこれがちょうどよかった

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fbb2-Ih0o) 投稿日:2015/10/24(土) 10:45:47.79 ID:+cqQ8ZUT0.n
俺自身今何もやってないけど脇腹と肩筋が発達してるの見るとこいつ鍛えてるなって思う

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-GNfk) 投稿日:2015/10/24(土) 10:50:54.36 ID:wpHI3K22a.n

肩は間違って鍛えてるよね

効かせたい筋肉に効かずにいつの間にか肩へ

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1348-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 10:52:08.91 ID:qBtvVWE20.n

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13a3-BsaG) 投稿日:2015/10/24(土) 10:52:17.69 ID:FMumXxCm0.n
肩は腕立てしてれば太くなるから難しい部分ではない

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-FPhQ) 投稿日:2015/10/24(土) 11:00:52.10 ID:UeK3kyE/p.n
手首は細いままだし僧帽筋がなかなか付かんわ

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e14d-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 11:07:20.75 ID:RrpfEUXv0.n
初めてサイドレイズやった時、何となく5キロで始めたら左腕がすぐ死んだ

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sda8-FPhQ) 投稿日:2015/10/24(土) 11:08:54.28 ID:9vTcGqaid.n
脇辺り

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3c87-RgVG) 投稿日:2015/10/24(土) 11:14:31.93 ID:l8SQByt+0.n
結局アップライトロウとショルダープレスはどっちがいいのよ?

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fef9-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 11:14:52.60 ID:63dPSuU70.n
背筋でしょ

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3c87-RgVG) 投稿日:2015/10/24(土) 11:16:45.09 ID:l8SQByt+0.n
三角筋後部は背中の日にやって全部は胸の日にやれは?

41: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9be0-jBgh) 投稿日:2015/10/24(土) 11:23:47.72 ID:Bz/fib7v0.n
>>33
IRONMANとか見ると肩は独立した日を作るべきって書いてあった

61: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d048-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 15:41:46.87 ID:FsKm5eKg0.n
>>41
なんでだと思う?

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b77c-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 11:17:53.35 ID:L3b6P6J00.n
ダントツで手首

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf8-GNfk) 投稿日:2015/10/24(土) 11:18:12.23 ID:9gMuqqz9d.n

腕(上腕)だね
上腕囲を1cmデカくするのには地獄の鍛練が必要だ

体幹デカくてもモヤシ腕なヤツ多すぎ

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d004-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 11:18:56.43 ID:U2mAKXqB0.n
>>35
寺門ジモンみたいな体気持ち悪いよな

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f6b4-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 11:25:51.61 ID:Z5xbJkaS0.n
>>35
他の部位と比べて筋肉少ないからな

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5474-pl7e) 投稿日:2015/10/24(土) 11:18:29.91 ID:t7bSM6Qu0.n
安く済ませることに重きを置いてるので
寝たり伏せたりしてもダンベルで無理な所はやってない

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d0db-wg7a) 投稿日:2015/10/24(土) 11:19:16.66 ID:L5G6dEKY0.n
腹斜筋だろ

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c5ac-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 11:19:58.34 ID:3NgpfMFD0.n
ダンベルショルダー35kgで12rep位出来れば肩は大体良いと思う

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMa8-w4iO) 投稿日:2015/10/24(土) 11:22:18.18 ID:dxIgyBzfM.n
水泳やればいいだろ

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 11:25:39.72 ID:/uV1NC5Na.n
>>40
これなんだよ
筋トレ馬鹿はどうしても運動したくないらしい
パワーリストでもつけて毎日生活してろよ

62: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ee21-eYzK) 投稿日:2015/10/24(土) 17:39:41.05 ID:qvV2xHmm0.n
>>42
水泳みたいな肩への負荷の軽い運動で肩に筋肉つく奴は
ウェイトやってれば肩に嫌でも筋肉つくだろうが馬鹿が
>パワーリストでもつけて毎日生活してろよ
そんな負荷の軽いので筋肉つくわけねえだろ
自分で試してみろゴミ

65: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 09fe-ZmLi) 投稿日:2015/10/24(土) 17:51:17.75 ID:10jqEjj80.n
>>42
全行馬鹿すぎワロタ

44: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf8-GNfk) 投稿日:2015/10/24(土) 11:27:51.72 ID:9gMuqqz9d.n

そう、腕を見ればトレ歴がわかる

多関節大筋群は肥大しやすいが腕の小さな単関節筋頭群肥大には時間が掛かる

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 792d-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 11:33:28.40 ID:lwhXBXwN0.n
肩なんてやらない。ケトルベルふりまわすだけ

46: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0503-Ih0o) 投稿日:2015/10/24(土) 11:39:54.07 ID:dXjoqWdX0.n
腹斜筋だな
筋肉を呼び起こすこと自体が難しい部位

47: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c578-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 12:08:21.45 ID:lClXDSNy0.n
上腕三頭筋だろ

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d0db-wg7a) 投稿日:2015/10/24(土) 13:17:42.35 ID:L5G6dEKY0.n
前からだろ
何がステマなんだ

50: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fb06-Ktot) 投稿日:2015/10/24(土) 13:21:57.38 ID:i2b96tMk0.n
柔道やってたら勝手にでかくなった。
骨格からでかくて肩も広いので
とにかく服が。

51: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr8d-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 13:22:33.71 ID:5Rx7jdlor.n
体幹はどんどん太くなるけど四肢と特に腕と首がマジで太くならん…

52: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 42e0-EwvO) 投稿日:2015/10/24(土) 14:02:09.55 ID:U7DA+3yu0.n
ショルダープレス、アーノルドプレス、ベントオーバーラテラルレイズ、フロントレイズ、サイドレイズ、アップライトロウ、スナッチ
エクスターナル・ローテーション、インターナル・ローテーション好きなの選べ全部でもいいぞ俺は全部やってる

53: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf8-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 14:16:01.69 ID:gACid7Upd.n
僧帽筋

54: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8dc3-ZmLi) 投稿日:2015/10/24(土) 14:33:43.44 ID:SKNEdbgM0.n
三角筋後部はやってる最中はサイドライイングリアレイズが最も充実感ある
他方翌日以降の筋肉痛はLシットロープクライミングが一番強い
結局どんな部位も1種類でやるってのは早めにプラトーに陥るだけだからどっちもやるが

55: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ドコグロ MM94-Gxpm) 投稿日:2015/10/24(土) 14:35:40.98 ID:RJUt60NyM.n
ショルダープレス100kgくらい挙げてればすぐつく

56: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02aa-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 14:37:07.03 ID:m9XQf8/N0.n
なかなか成長しないのは前腕だろ

57: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモ SEe1-FPhQ) 投稿日:2015/10/24(土) 14:41:08.49 ID:gK6ppicTE.n
肩は出来やすいだろ
すぐにシャンプーしづらくなったわ

58: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ edc2-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 14:52:28.50 ID:T9iGrRQ/0.n
付きやすい付きにくいは人それぞれだろ

59: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sabe-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 15:26:15.07 ID:LBw8cjgba.n

クリーン&ジャーク
ディップス

バーベルで出来ないならケトルベル買って振り回す
それで肩は付く

60: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ efb7-c+Vo) 投稿日:2015/10/24(土) 15:27:17.03 ID:yVe6F2Zh0.n
腹なんだが?(´・ω・`)
いつまでたっても割れない

63: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4163-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 17:41:06.10 ID:A8oLSF3L0.n
背中と首だわ
背中はチンスタ買っちゃえば余裕なんだろうけど

64: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa03-uLsx) 投稿日:2015/10/24(土) 17:49:35.45 ID:UcRIZbcta.n
ふくらはぎだな
トレ後にパンプしても次の日にのんびり家で過ごしてたら悲しくなるくらい細くなっている
常にパンパンの人どうなってんだよ・・・

66: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4163-6evR) 投稿日:2015/10/24(土) 17:51:28.77 ID:A8oLSF3L0.n
>>64
前腕とかふくらはぎはちょっと細いくらいが丁度いいぞ
末端が太くなるとスピードへの影響が大きすぎる

68: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f42f-jBgh) 投稿日:2015/10/24(土) 19:25:25.77 ID:chhBpa2J0.n

肩幅もともと広いからあんまり付けたくないんだよなぁ
服がなくなっちゃう、特に細身の服

>>64
俺逆にカーフはクソほど発達する
ジム入って4ヶ月でマシンの上限138kgの20rep×3set超えてたしな
それから今までrep上げる事しか考えてねぇわ
ホント体質

67: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0503-Ih0o) 投稿日:2015/10/24(土) 17:58:00.27 ID:dXjoqWdX0.n

水泳は負荷が軽いわけではない
水圧抵抗がある状態から素早く動かすから痙攣のリスクも凄く高い
100mの陸上選手の足が肥大化するように
アスリートクラスの水泳練習なら肩も肥大化する

むしろウェイトで肥大化させる肩の筋肉は遅筋の部類になるんじゃないかね

70: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ be74-2j24) 投稿日:2015/10/24(土) 20:14:40.76 ID:L3WiEu3n0.n

>>67
むしろウェイトで肥大化させる肩の筋肉は遅筋の部類になるんじゃないかね

は?

69: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMa8-s00/) 投稿日:2015/10/24(土) 19:29:30.01 ID:5qZjFHL1M.n
首じゃね?
アメフト選手みたいな首にしたくて鍛えてるけど全然だわ
あとは個人的にだが手首が細いから太くしたい
色々やってるけど手首は細いままだな
スポンサーリンク
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク