相撲スクワットでダイエットどうやる?

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(映像)相撲スクワット

486: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 19:07:01.00 ID:a6uZyuAW.ne
スモウスクワットでお尻を降ろす位置は踵の真上で良いですか?
それとも床と脛を垂直にしてお尻は後方で空気椅子の様な感じでしょうか?

492: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 21:40:40.31 ID:SUCwvjXX.ne
>>486
骨盤の前傾を意識しつつ踵に重心が乗るようなイメージでしゃがみやすい位置にしゃがんでいけばいいですよ
>>487
それだと上体を前傾できないから深くしゃがめない人が多いと思うよ
不自然な動作を強いる方法は怪我のリスクが高まるのであまりお勧めしないけどなあ

487: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 19:11:52.17 ID:FgZwb+EC.ne
壁に向かってつま先つけてスクワットしてる
つま先から膝が出ると壁に当たるから気をつけやすいけど
やってると何だか虚しくなってくる

489: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 20:14:59.29 ID:a6uZyuAW.ne
分かりやすい!ありがとうございました!
よーし頑張るぞ。

490: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 20:38:53.26 ID:11+AsA6Q.ne
窓の外から見た人には怪しまれるけど

491: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 20:47:21.44 ID:nhOlPRFa.ne
なにか悪いことやった罰

493: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 22:04:07.93 ID:fuHdMbDl.ne
テレビ見ながら40分間ひたすら四股踏んだった
大分寒くなってきたけど汗だくだわ

494: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/16(金) 22:15:09.80 ID:a6uZyuAW.ne

489です。やってきました。きっつー!

おっしゃる通り前傾できないと負荷が半端なく、深くしゃがむ事はできませんでした。
とりあえず今日は壁に爪先を付けるチャレンジだったので、壁を鷲掴みにしてwやってみました。
腕が補助する分お腹や背中が怠けてしまい首と肩にも余計な力が入ってしまいましたが、腿の前面にはインパクト大で筋肉を使うイメージがつかめました。

筋力が全く無いのでヒップの筋肉を使うのはまだまだ先になりそうですが、今日のイメージで壁を使わず自然な位置に重心を落とす方式に戻してコツコツ鍛えて行こうと思います。

みなさんありがとうございました!

495: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/17(土) 06:03:13.64 ID:eZa/RqWR.ne
イスでも低めの棚でも、膝くらいの高さのものを前に置いてやれば前傾も出来るよ
ゴミ箱なら倒すと惨事になるからより気をつける
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