115kgのデブがダイエットで2週間後10kg↓

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管理人コメント:
二週間で10キロスゴイ。
最後の方に夕飯、朝飯の写真有り。
証拠の体重載ってます。
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:11:57.76 ID:obtw+u7H0.n

20歳
168cm
115kg

いい加減痩せないと死の危険を感じ始めた
ダイエット知識のない俺に色々教えてくれ

43: 未来の有名(仮) ◆nNbOS5jvMA @\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 09:57:57.26 ID:+3HaMUOI0.n
>>1
スゲー馬鹿にしてやろうと思ったけど、死の危険を感じてるで笑わせてもらったからやめとく(´Д`)ガンバレ

54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 15:25:48.64 ID:obtw+u7H0.n
>>43
馬鹿にしてくれてもええんやで?俺に危機感与えてやってくだせェ
>>45
消費と制限で頑張るのが一番?
>>47
俺の肉分けてやろうか
>>48
ハゲもプラスして役満や

126: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 20:31:16.17 ID:BIk8mfdM0.n
腹減ったココイチ行ってくる
どうだ>>1今日は奢りだなんでも食べていいからくるか?

137: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 20:55:26.74 ID:obtw+u7H0.n
>>126
カレーそんな好きくないので遠慮しとく

233: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/01(木) 13:54:43.74 ID:SZz4025c0.n
>>221
一般人ならいいと思うんだが>>1>>105の通りなんだ
今すぐ腎臓ダメになるってのはないだろうが
これまでも相当負荷かかってるだろうし内臓に負担を極力かけない方が俺はいいと思う

240: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/01(木) 14:04:38.72 ID:wFCH1Dkj0.n
>>233
短期間で4~5kg落とす一般人と違って長続きしないと無意味だから代わりになる物を用意するのが良いと思われる

377: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/02(金) 23:25:12.49 ID:8ZlLhfAq0.n
>>1と身長一緒で52キロなんだが、2倍以上か

378: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/02(金) 23:30:34.88 ID:XB6wiEhq0.n
>>377
20%でいいから俺の贅肉もらってくれてもええんやで?

428: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/03(土) 21:10:10.92 ID:djboqRP5O.n

>>418
私も代謝量おんなじくらいなんだけどさ
スタート時は>>1と同じくらい体重あった
規則正しく食べてたら順調に減っていってるんだけどね

>>1は食べなさすぎだと思う
バナナをやめて、白米120gを足して、あと野菜を追加すればバランスがよくなる
たんぱく質は減らさない
間食はしない、するなら蒟蒻畑を三個まで、とか

というふうに栄養指導されたデブが書いてみる

436: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/03(土) 23:11:48.10 ID:Eyc8j0DR0.n
>>428
どれだけの期間やってどれほど痩せたの?
間食は始めてから一切してないな

443: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/04(日) 01:55:54.94 ID:6BfksluvO.n
>>436
2ヶ月半で八キロ
栄養士にはこのペースで十分といわれたから、継続中だよ

459: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/04(日) 11:54:36.09 ID:lNKWcVis0.n
>>443
ペースはそれくらいなんだ
俺もそれくらい目指すべきなのか

463: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/04(日) 13:46:01.28 ID:6BfksluvO.n

>>459
>>1は男だし運動しまくってるみたいだし、私より減るペース早いと思うよ

とにかく朝と昼はきちんと食べるんだ
お互い頑張ろうぜ

482: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/04(日) 20:38:11.71 ID:6BfksluvO.n

>>479
>>1の頑張りって見てる側にやる気をくれるよね

私も頑張ろうっと

485: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/04(日) 20:55:04.27 ID:lNKWcVis0.n
>>478
自転車ないからスイミングにしよう
>>479
>>482
一緒に頑張るんば

649: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/07(水) 08:52:10.34 ID:IAy5d1PtO.n
>>1
足の痛みはどうですかー
疲労がピークだろうから無理すんなし

653: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/07(水) 09:09:27.80 ID:RlvR42sp0.n
>>647
ピラティスなんぞ?
>>648
なるほどそれで野菜ジュースとかだめなんだな
0カロリーコーラとかまさにそれなんだろうなあ
>>649
昨日よりは全然楽になった
今は痛みというか筋肉痛みたいになってる

3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:16:25.54 ID:i9BMz1QlO.n
どうせお前にはダイエットは無理だ
諦めろ

429: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/03(土) 21:49:45.23 ID:P7/xpL800.n
>>3
ここで終わってたな

5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:21:16.38 ID:obtw+u7H0.n
まず運動と食料制限なんだろうけど、どんな運動してどのような食生活にすればいいかな?

6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:21:21.66 ID:e0eIUMgD0.n

そこまでデブだと相当食べるでしょ
いきなりカロリー計算して男性の平均カロリーでって無理だと思うからまず気持ち減らしてみる
お皿をプレートにするのがおすすめ
いつも食べてる量くらいをとったら、そこから少し減らしていく。
ご飯なら2.3口分とか、からあげ一個とか。

その身長でその体重は足に負担かかるからいきなり走ったりしない
プールがお勧めプールでひたすら歩く

あと間食してるなら減らす、できたら食べない
水分をたくさんとる

とりあえずこれだけしてったら普通に減っていくとおもうよ

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:23:57.33 ID:obtw+u7H0.n
>>6
間食が多いですね確かに
食事の量は少しずつでいいとして内容はどうかな?炭水化物多めな食事ばかりなんだけどそれは変わらずでいい?

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:28:16.73 ID:e0eIUMgD0.n

>>8
1日何回くらいしてるかな?
いきなり0はきついから今日は1回分がまん、次の日は普通に
だんだん減らす日と量を増やしてく

一人暮らし?内容変えるのって難しいから、量から減らしていこうか
上でも言ったけど汁物の一緒に食べるのおすすめ
だんだん野菜とか増やせたらいいけど、高いし大変だろうからとりあえずできるところから

15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:30:57.07 ID:obtw+u7H0.n

>>12
朝食べずに6回程……

実家暮らしだが自分の分はほとんど作ってるからひとり暮らしと大差ないはずです

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:36:01.43 ID:e0eIUMgD0.n

>>15
できたら朝食べて4.5回に変えられたら変えてみましょ
朝、怠くて食べられない時はバナナ1本とか飲むヨーグルトとかでもいいよ

じゃあ用意とかするの大変ですものねぇ
あまりに早速頑張っちゃうと絶対断念しちゃうから気持ちからでいいよ
とりあえず増えなきゃおっけー
まあ少しずつ減らしたりでもその体重だとするする落ちていきそうだけど…

あ、ジュースとか結構飲む?
できたらお茶か水のみにしてね
ジュースってご飯よりかなり太りやすいから、そこだけでも変えたらめっちゃ減る

>>16
下半身も、できたら
スクワットとか腹筋は負担が大きいから、寝っ転がって足上げ下げしたり、横に寝て上げ下げするとかだけでも
毎日続けれなくても気が向いた時だけでも変わるよー
もちろん毎日続けれたらいいけどもw

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:49:36.21 ID:t35HwORG0.n
>>17
プールがねぇ……
>>18
朝軽くでもとるべきなんだね
飲み物は今お茶のみですね。ペットボトルの緑茶のみ
酒も飲まないし

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:51:46.54 ID:e0eIUMgD0.n

>>19
朝食べないと午後食べたもののカロリーが余計に吸収されるかもとの噂

ふむふむ、ではそこはそのままで!

7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:23:25.79 ID:CqUCRW4C0.n
無理無駄死ね

9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:24:31.78 ID:obtw+u7H0.n
>>7
割とマジで死に近づいてるから文字通り死ぬ気でやらないといけない

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:25:28.45 ID:e0eIUMgD0.n

プランを考えるのが大事
何事も御褒美とかないと続けられないからね
100キロ切ったらこれ買うとかどこいくとか
毎日体重測ることは忘れないで
減ってると嬉しくなるし、継続する気力がわく

多分胃が相当膨らんでる(大量に食べないと満足感が得られないようになってる)と思うから、徐々に減らそう
いきなりどーんと減らすと絶対ストレスになる
おすすめは、毎食汁物をつけること
汁物のむとお腹満たされるから、いつもより少ない量で満足感が得られるよ
毎食つくるのめんどいならインスタントでもおっけー
野菜もとるべきだけど、高いし面倒ならカット野菜おすすめ
キャベツの千切りみたいな100円くらいのやつね
ドレッシングはなるべくノンオイルにしてね

13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:28:28.08 ID:obtw+u7H0.n
毎食写真うpしていこう

17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 08:33:17.88 ID:XL0nO0hdO.n
毎日プールで1時間泳げ
デブは脂肪が多いからプカプカ浮くよ

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 09:00:35.73 ID:qSO3JLiOO.n
ダイエットの決心をしても、今やってることは
パソコンやスマホで2ちゃんやってるんだろ。
指先だけ動かしても痩せないよ。
決心したなら今すぐやれ!
パソコンもスマホも空中イスでやれ!

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/09/30(水) 09:05:52.41 ID:CazrkGqy0.n

まず食べたものを欠かさずノートに書き出すこと。
朝起きたとき、夜寝る前に体重計に乗る。それも書く。
もちろんエクセルやら何やらでもいい。
体重計は50グラム単位で量れるものがいい。
(↑はレコーディングダイエットと量るだけダイエットな)

で、食事は糖質を減らし、タンパク質を多く摂る。
今流行の低糖質ってやつだ。
はっきり言って炭水化物依存にかかってるから、それを断つ。
ごはん、パン、パスタ、うどん、そばをやめる、もしくは減らす。
スイーツはヨーグルトなど糖質の低いものに。
砂糖はやめて、パルスィートやラカントなどに変える。
お肉は食べていい。
↑ざっくりし過ぎだから、書籍を買って勉強して。

これで100㎏切るくらいまでは痩せられる。
運動はそこからだな。
個人的にはロードバイクおすすめだけれど、
現時的にはプール、ジョギングあたりだろうな。

そして2週間後 

821: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 07:45:52.23 ID:Zg158zgz0.n
そんで朝飯 http://imgur.com/RLFw1gu.jpg
今日は休憩で帰ってこれそうだから昨日より少な目

822: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 10:59:18.15 ID:QTTvRFqAO.n
>>821
いてらしゃいー!

823: 名も無き被験体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 13:36:28.34 ID:KqY6vMJN0.n
前から思ってたんだが、ご飯の盛り付けとか綺麗だな。納豆も器に入れて。母ちゃんが協力してくれてるのか?

826: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 14:03:15.29 ID:uGMGdevL0.n
>>823
全部自炊やで
二世帯で親;俺&祖母みたいな別れ方してる
んで祖母も俺も自分で作ってる感じ

824: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 13:40:58.63 ID:fl0qZEVA0.n
ワイは納豆とか器洗うのめんどいからパックのまま食うで

827: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 14:04:00.57 ID:uGMGdevL0.n
>>824
パックの箸がぷすって刺さる感じが嫌なのよね

825: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 14:01:45.32 ID:uGMGdevL0.n
ふぅ休憩

828: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 15:49:43.89 ID:Zg158zgz0.n
YjcPinC

829: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 15:57:13.02 ID:QTTvRFqAO.n
>>828
ゆで卵2つ、いいと思う
たんぱく質たんぱく質!
ほんと配膳がきれいな<<1

834: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 21:36:42.68 ID:Zg158zgz0.n
>>829
半熟で美味でしたわ
卵ってあんまり食べ過ぎちゃいかんのよね?

836: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 22:21:10.03 ID:QTTvRFqAO.n

>>834
個々人のコレステロール値にもよるだろうが‥
ゆで卵ってちょうどいい栄養価だよねえ
たんぱく質足すなら、納豆かゆで卵かって感じで

私は1日2個までならって決めてるけど
毎日じゃなけりゃいいんじゃないかな

840: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 02:23:21.31 ID:GS7EVaUV0.n
>>836
そうかコレステロールなんてのもあるんだよな……
制限して食べてこ
>>837
ぶっくぶく太った結果の今ですからな
>>838
今のところ順調だから止まるのが怖いね

830: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 16:07:06.43 ID:xzUDikHV0.n
ラーメンライス亮太郎っ!

835: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 21:40:58.77 ID:Zg158zgz0.n

>>830
だから誰だよラーメンライス
>>831

得意料理は肉料理 http://imgur.com/fgdSsiT.jpg

837: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 22:31:22.20 ID:b5/H02dW0.n
>>835
ウマそう
これは太りますわ

831: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 20:01:40.11 ID:b5/H02dW0.n
自炊ってすげぇな。ダイエット中じゃなけりゃ普通の料理も見てみたいが
得意料理とかあるのん?

832: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 21:35:43.67 ID:Zg158zgz0.n
帰宅
めっちゃ疲れた

833: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 21:36:09.98 ID:Zg158zgz0.n
三連休最終日のくせしてお客さん遅くに来すぎぃ!

838: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/12(月) 22:36:19.65 ID:cvlKAj8B0.n
すごいね
半月たたずに10キロ痩せてる
なんだか楽しくダイエットできてる感じがする

839: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 02:21:36.66 ID:GS7EVaUV0.n
寝落ち仕掛けた
寝る前に体重計 http://imgur.com/o79sfrU.jpg

841: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 07:27:06.07 ID:GS7EVaUV0.n
おはようございます

842: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 07:34:06.36 ID:GS7EVaUV0.n
朝一の体重測定 http://imgur.com/s7WcrQH.jpg
か、かわんねぇ……

s7WcrQH

843: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 07:48:46.88 ID:GS7EVaUV0.n

u2YzSu3

844: 115ピザ ◆dN9QxaakFk @\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 08:13:00.18 ID:GS7EVaUV0.n
よっしゃ学校いってこよ

845: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/13(火) 09:16:41.47 ID:vTnzOt7o0.n
学校とかバイト先って遠いのか?
移動に自転車を使うと痩せやすくなるぞ
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