明日から断食やるお ← 36日目の結果

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209: kom 投稿日:2015/10/04(日) 21:43:20.20 ID:FWUzSArX.ne
今までの統計(36日間)
初日 77.1
2日目  76.7
3日目  75.5
4日目  74.9
5日目  74.9
6日目  74.6
7日目  73.8
8日目  74.0
9日目  73.9
10日目 73.5
11日目 73.0
12日目 72.5
13日目 71.8
14日目 72.2
15日目 72.0
16日目 72.2
17日目 72.0
18日目 71.8
19日目 71.4
20日目 71.2
21日目 71.3
22日目 70.8
23日目 70.7
24日目 70.4
25日目 70.8
26日目 70.5
27日目 69.9
28日目 70.0
29日目 70.1
30日目 69.5
31日目 69.7
32日目 69.4
33日目 69.4
34日目 69.1
35日目 68.9
36日目 68.8(今ここ)

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/04(日) 22:06:09.66 ID:hKGOvU/j.ne
もう目標の68kg台に乗りましたね、あと少しで第2段階行けるんですね

211: kom 投稿日:2015/10/05(月) 20:56:55.60 ID:lAiIiZmS.ne
>>210 さん
おかげさまでもう少しですm(__)m
68.0㎏を切ったら食事を入れて行こうかと思います。

212: kom 投稿日:2015/10/05(月) 22:24:04.57 ID:lAiIiZmS.ne

37日目の総括
なんだかお腹がすく。
まぁ、そりゃそうか・・・

お通じなし
小便よく出る
体調好調

ウォーキング 6km
ストレッチ  20分

摂取カロリー 約600kcal
牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、豆乳

水分摂取 約 2.5リットル

体重 朝68.6㎏ 夜 68.8kg

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/05(月) 23:23:52.90 ID:SMEuQFMC.ne
1カ月と1週間で約8キロか
ジムとかに置いてあるinbodyって体組成計で筋肉量や脂肪量がかなり正確に分かるから調べてみてほしいな
体にどのくらいの量の脂肪がついてて、あとどの程度減らすべきなのかとかよく分かるよ

214: kom 投稿日:2015/10/06(火) 12:13:32.65 ID:UANA0p2C.ne

>>213 さん
ありがとうございます。
うちのオムロンのカラダスキャンでの測定ですと
色々誤差が出てくるようなのでたまにしか測らないのですが、
よく考えてみれば、誤差が大きいと言う事はマメに測定したほうが
よかたったなと、、今更ながら反省です。。

ちなみにさっき、11:45ごろ測ってみたところ
68.8㎏20.5%でした。
でも体重だけ測ると68.5㎏なので、
手で引っ張る器具分の重さがプラスされてる訳ですが・・・^^;

77.1㎏の時に25%ぐらいだったですが、
この時はざっくりしか見ていないので
ひっとしたらもう少し高めかも。。

まぁ、この数値だとすると、
77.1㎏体脂肪19.3kg
68.8kg体脂肪14.1kg
で、体脂肪はマイナス 5.2kgです。

カロリー計算で行くと
マイナス42,850kcalで、脂肪 5.9kg相当となります。

うーん。。とうことは。。
だいたいあってるのか・・・・な??

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/06(火) 20:45:19.63 ID:CYUO691u.ne
身長は何センチですか?
そしてダイエット目的じゃないなら何の為に一月も半断食してるんでしょうか

217: kom 投稿日:2015/10/06(火) 21:56:04.16 ID:UANA0p2C.ne

>>215 さん
身長は162cmです。
断食を始めたきっかけは前にも書きましたが、
自分を殺すって言うのか、
ブヨブヨになってしまった、だらけた自分の心を鍛えなおす。
そんな感じです。
精神的に参ってたところもありましたが、
断食してなんだかスッキリしてきました。

68kgと目標を設けたのは、昔のベスト体重にしました。
そこまでもっていければ、昔と今とで、
衰えた筋肉の比較が出来るかなと思ったからです。
それで、比較出来た後に、今後どういった体を目指すのか考えようかなと。
スポーツバキバキやるわけでもありませんから、
別にムッキムキでなくてもイイかなと思ったり、
やっぱりムッキムキもイイかなと思ったり。。。

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/07(水) 20:27:50.37 ID:Jg+N6Y/w.ne
>>217
え!
身長162センチだと、体重68キロはまだデブじゃない・・?
超マッチョ体型にするならともかく、
そうじゃないなら最低でも60キロ以下にすべきだと思う。

224: kom 投稿日:2015/10/07(水) 21:51:19.86 ID:QEzXkQU+.ne

>>219 さん
50キロ台は無理です ^^;
今の体幹で体脂肪率12パーセントだとすると
62.2kgぐらいになります。

まだ筋力UPするか決めかねていますが、
体幹を現状維持だとしても、せいぜい64kgぐらいだと思います。

216: kom 投稿日:2015/10/06(火) 21:21:13.55 ID:UANA0p2C.ne

38日目の総括
今朝は鼻水がでて体が冷えたので、半身浴で体を温めた。
その後は鼻水も収まり回復。

お通じなし
小便よく出る
体調一時風邪症状あり。

ウォーキング 休み
ストレッチ  20分

摂取カロリー 約600kcal
牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、豆乳

水分摂取 約 2.5リットル

体重 朝68.3㎏ 夜 68.9kg

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/07(水) 10:41:06.26 ID:OjdTIdLs.ne

断食3日目だけど身体が腹減りに慣れてきたみたいで昨日に比べて楽になった
集中力もまだまだ衰えてない

水分だけは取ってる

223: kom 投稿日:2015/10/07(水) 21:46:56.54 ID:QEzXkQU+.ne
>>218 さん
私も4日目ぐらいからあまり空腹を感じなくなりました。
頑張り過ぎない程度に頑張って下さい^^

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/07(水) 20:42:55.39 ID:VkpRyax7.ne
50日断食して40キロ痩せますか?

225: kom 投稿日:2015/10/07(水) 22:01:23.59 ID:QEzXkQU+.ne
>>221 さん
ありがとうございます。
もうほんとやめたいです ^^;
正直こんなに時間かかるとは思っていなかったのでツライ誤算でした。
でもまぁ、始めた時に決めた目標値なので、
体調が良ければやりぬくべきだと思って頑張ってました。
もう2,3日で達成出来ると思いますので
やってみたいと思います。m(__)m

222: kom 投稿日:2015/10/07(水) 21:44:27.63 ID:QEzXkQU+.ne

39日目の総括
いよいよ目標達成にリーチ!!
朝の体重測定でテンション上がったなー
明日68kg切れてくれることを祈るばかり!!

お通じなし
小便よく出る
体調好調

ウォーキング 休み
ストレッチ  20分

摂取カロリー 約600kcal
牛乳、生クリーム、豆乳

水分摂取 約 2.5リットル

体重 朝68.0㎏ 夜 68.6kg

226: kom 投稿日:2015/10/07(水) 22:48:47.41 ID:QEzXkQU+.ne

まだ終わっていませんが、回復食で食べるものを決めました。
甲田光雄さんの著書にでてきた、玄米クリーム、生野菜のスムージー。
それと、豆乳ヨーグルトダイエットさんが食べていた、豆乳ヨーグルト

これらを食べながら胃腸の様子を探ってみたいと思います。
どれぐらい続けたらいいのかよく判らないので、
お通じが問題無いようなら、すこしづつ噛んで食べる物を食べてみます。

甲田式も豆乳ヨーグルトダイエットさんからの情報ですし、
世の中にはヨーグルトだけ食べてる人が居るんだと、
モチベーションにもなりましたし。
ホント、ガッツリお世話になってます。m(__)m

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/08(木) 13:24:36.40 ID:skP/uJbt.ne
>>226
豆乳ヨーグルトです
私には断食はムリでチャレンジしたことすらないので精神力に感服・尊敬しながら毎日陰ながら応援させていただいております
本当にすごいですね
おせっかいですが豆乳ヨーグルトを召し上がる時には是非に自作を
とても簡単に出来て乳酸菌の数は桁違いで価格も安く出来ます
自作の豆乳ヨーグルトは腸内細菌が整うことも体感しています
TGGヨーグルトで検索をかけてみてください
おせっかいごめんなさい&ありがとうございます

233: kom 投稿日:2015/10/08(木) 15:42:47.15 ID:2MNR+PBL.ne
>>230 豆乳ヨーグルトさん
ありがとうございます。
実はヨーグルティア買ってきました ^^
種菌は市販の豆乳グルトで、今仕込んでおります。
楽しみです!

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/07(水) 23:24:02.70 ID:RMCbR2JF.ne
甲田医師の本って中古でも高くて、古本屋なんかにはなかなか置いてないんですね
最近のベストセラーの食事療法本などは100円でたくさんありますが
本物は誰も手離さないんですかね~?

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/07(水) 23:40:48.34 ID:v3nR2Pw3.ne
Kindleで出してくれよ~

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/08(木) 01:39:54.72 ID:bpjDnDbX.ne

162cm、62kgで体脂肪12%だと相当ムキムキなんだけどなあ
普通の人は172cm、60kg、体脂肪15%くらいだよ
これで除脂肪体重51kg、脂肪9kgだもん

62kg、12%だと脂肪7.5kg 除脂肪体重54.5kgだけど
162cmで筋トレしてないのに54.5kgってあり得るか?
一般的な高校生男子の脂肪込みの体重が55kgから60kgだぞ

231: kom 投稿日:2015/10/08(木) 15:30:38.01 ID:2MNR+PBL.ne

>>229 さん
12~32歳まではしっかりトレーニングしていましたので、
20~28ぐらいまでは68kgで体脂肪率12パーセントで、
確かにムキっとしていました。
ですが、ムッキムキと言った感じでは無いかなぁ。
まぁそれは人によって感じ方がちがうかもしれませんし、
鍛え方によってもだいぶ体の見え方が違うので、
なんというのか・・・一概には言えないと言った感じだと思います。

ただ気になったのは、
標準体重をBMIの数値で見ていらっしゃるかもしれませんが、
私の感覚だとBMIの数値は痩せすぎです。
なんでもやしっ子を標準体重にしているのか意味がわかりません。

232: kom 投稿日:2015/10/08(木) 15:39:56.04 ID:2MNR+PBL.ne
あっ。
意味がわからないのはBMIの事ですので ^^;
お気にされないでください。
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