【PMS】生理とダイエット19【ドカ食い衝動】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火) 14:18:56.85 ID:gdz7/loy.net

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット18【ドカ食い衝動】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1413853562/

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水) 00:13:33.83 ID:wxdmSdK3.net
>>1
おつです

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水) 00:42:09.18 ID:VqSE3xuk.net
>>1
おっつー

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火) 14:19:50.17 ID:gdz7/loy.net
立ってなかったので次スレ立てました

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水) 08:53:03.93 ID:kQDoSfXc.net

1乙です!

生理前で怠いからほとんど食べず1日ゴロゴロしてたのに体重増えてた…
わかってはいても毎度凹むわ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木) 09:05:00.10 ID:nmf1yVD6.net
運動やる気があるのに生理きた
お腹も痛いので今日は休むけどせっかくやる気になってるのにめんどくせえええ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木) 19:24:28.03 ID:U+R50MQ5.net
>>6
やる気になってる時に生理くるのあるある
これだけでモチベ下がるよね

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/26(金) 07:10:12.51 ID:JY8tvIxL.net

生理前のイライラとか生理痛って治らないとか思い込んでたけど、全然治るもんなんだね。

私はむやみやたらにハードな運動をやめたのと、
食事の量を減らして、栄養考えたらかなり治った。

あとは歪み治し。
なるべく運動はヨガやピラティス、マットやストレッチ中心にしてる。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/26(金) 23:31:00.47 ID:0LimV7rb.net
ヨガとかピラティスって自宅でやりたいけど、スクールに通わなきゃいけないのが面倒で踏み出せない
ダイエットだけじゃなく生理痛改善にもなりそうだからやりたいんだけどな

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/27(土) 17:28:10.62 ID:CKaWBIvc.net

魔の一週間前がやってきた
ここが踏ん張り所

>>9
はげどう
年内はジリアンとバレビュで凌いで年明けからスクール通うつもり

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/27(土) 20:09:22.37 ID:NlvqPfQX.net
下腹部のもやもやした痛み、むくんで重だるい体、
せっかく順調に続けていたウォーキングも中止。
早く楽にしてくれー。
じゃないと痩せ期にプールにも行けないじゃないか。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/28(日) 09:50:06.60 ID:URax68TD.net

生理前だから溜め込むなあ
どか食い傾向もある

貯めてるのは主に水分だとは思うけど浮腫んで重い感じ
生理中はお風呂屋さんで汗かいたりもできないし、停滞するだろうな

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/28(日) 13:35:34.95 ID:AMkeLuOa.net

生理が一週間も遅れてる
生理前の食欲増、イライラ、胸の張りの症状はあるのに体重が増えてくれない
いつも4日くらい前からむくみで1.5~2kgは増えるのに・・・

早く生理が来てくれないと運動スケジュールが狂って困る
無理なダイエットは全くしてないのになぁ
こういう時って男のダイエットが超うらやましく感じる

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/28(日) 19:30:33.14 ID:V3cDBORG.net

生理予定通りに今月もきて助かった。
とにかく体を冷やさない、半身浴をすると
私は楽になる。
ステッパーとかハードなエアロビクス、
エアロバイクとかにはまってた時は、生理痛がすごかった。

私には向いてなかったんだろうな。
今は小食でゆるい運動に変えたんだけど、
本当に生理痛が楽になったよ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/28(日) 20:28:07.70 ID:vdjiap1v.net
生理半月遅れてる割には過食衝動は来る。
ちゃんと前の月の清算してからにしてくれ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/29(月) 19:56:02.54 ID:T2yv2U1J.net
今まで生理痛って何?な位軽かったんだけど
最近になってその痛さが強くなって来た
こんな辛い思いを皆耐えていたのか…
今日とか軽く考えて自転車で遠出して途中で後悔しまくった

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/30(火) 20:55:54.56 ID:QcsQG0Ey.net
昼に異様にチョコが食べたくなって食い漁った
普段こんなことないのに不思議に思ってたら生理になった
先月もそうだったことを思い出した
この期間だけは本当に美味しく感じるんだよなぁ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 22:06:35.99 ID:19IKTK5s.net
>>17
今日まったく同じ状況でチョコ食べまくってたらさっき来た
チョコの何が効いたのかな

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 03:13:45.48 ID:ryQ1mQYb.net
食欲が旺盛すぎてつらい…味の濃い物と甘いものが欲しくなる

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/03(金) 13:46:34.18 ID:Sd3aiIGX.net
>>18
味覚が鈍くなるからジャンクなものが美味しく感じるんだよね
あと自分は料理の味付けが上手くできなくなるなあ
定番だけど亜鉛は味覚の変化には効くよ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 20:57:36.12 ID:MeFESRaW.net

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 21:20:35.48 ID:qc6UVgl9.net
あー生理がきた
あーーいらいらするドカ食いしたいああああああ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 21:33:05.02 ID:MeFESRaW.net

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/04(土) 07:48:04.24 ID:Oo7aHiWa.net

朝からの半身浴をすると すごく楽になるから、なるべく朝に半身浴するようにしてる。

温感シップも楽になる気が。

私は姿勢と寝相と歩き方が悪かったから生理痛がきつかったみたいで、今はそれを治すようにしたんだけど
かなり生理痛が改善されてきたよ。
マルチミネラルとかのサプリメントも確かにきくとおもう。
貧血がなくなるもんな。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/04(土) 08:50:48.33 ID:8EtKQcSc.net
異常な食欲キタ(*_*)
何かを口にしたら雪崩式に欲求が強まるので、まずは温かい茶でも飲んで我慢
早くきてくれー

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/04(土) 14:58:54.40 ID:m60Fek0i.net

>>25
なんと立派な!

朝からご飯大盛り、きなこ餅、水羊羹、クッキー、ナッツ、白クマアイス、クロワッサン、カップラーメン
ずっと食べまくってる・・・
しかもまだ夕食タイムがあるという危機
先月減った体重が今日1日だけでチャラになってしまいそう

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日) 07:53:50.42 ID:I8UhdNVn.net
生理前一週間より排卵後一週間のほうがPMS辛いんだけどこれが普通なのかなあ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 21:24:57.98 ID:irHYkyQz.net
>>27だけどほんと個人差あるんだね…
どの時期にしても皆さん不快症状乗り越えて頑張ってるんだなあ
昔はPMSも生理痛もまったくなく、出産してから症状出るようになったから
アラサーだけど初心者だわ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日) 08:35:06.19 ID:EqzwkH5L.net
その辺は個人差がほんと大きいよね
私は排卵日前後が一番食欲出てやばい
命の母とか豆乳とか効けば良いけどこれも個人差が大きい…
万人に効く特効薬があればいいのに

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日) 11:58:42.08 ID:N+1wJPik.net

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日) 12:29:06.71 ID:cSiPTvOA.net
個人差だなぁ
私は排卵日前後は排卵痛と身体中の痛み&眠気で食欲が失せる

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 20:19:19.04 ID:4q/9rzP8.net
私は排卵前が荒れ荒れになる。
匂いに敏感になり甘い物が取り憑かれたように欲しくなり悲観的で涙もろくなる。偏頭痛遭遇率は月で一番高い。
iPhoneアプリのマインドウェーブ聴いてる間は和らぐんだけどやめたら地獄

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 20:35:37.24 ID:RgXFFW3c.net

生理後の痩せ期は食欲やばくて甘いものとかも食べたくなる…
排卵後~生理前半くらいの痩せにくい時は食欲が落ち着いて我慢できる

効率悪すぎ…

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 00:49:35.24 ID:7+LeIbnS.net
本当の体重?の値が出るのが月に1週間だけとか・・・
他の期間は生理に左右されて多く表示されるばかり

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 23:02:31.91 ID:sjQzlXJ4.net
>>34
整理に左右されてる間も、その人の体重なんじゃないの?
それはさすがに都合よく考えすぎ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 23:27:43.19 ID:e40jmz8x.net
>>38
1ヶ月のうち3週間の体重を本当の体重と捉えるべきだよねw

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水) 01:49:05.52 ID:EcIUgbDK.net
>>41
日々ダイエット頑張ってるけど
ある日突然体重が減って、それから1週間くらいはその体重のまま(或いは痩せてゆく)
その後また急に増えて、3週間ダイエット頑張って続けて(少しは減る)、
また突然体重が減って、それは前回と同じ体重か、又は多少減ってる
というループ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水) 17:52:13.73 ID:YM77Me5G.net
>>42
1ヶ月の平均体重があなたの体重

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 19:14:17.58 ID:r9p1D0If.net
予定日10日前でじわじわ体重が増えてきたー
慌てない慌てない

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 22:46:55.06 ID:WDo12A25.net
>>35
私も予定日1週間前で一昨日から体重増えて全身むくんできた
食欲も徐々に増してきている
これから更に食欲が加速するうえ便秘になっていくんだよなぁ
毎月毎月嫌になるわ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 22:57:19.42 ID:r9p1D0If.net
>>36
便秘になるの嫌だよね
いつもより意識して食物繊維とるようにしてるのに2日に1回になって下腹部の辺りがずっとモヤモヤしてるこの不快感

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 23:09:26.75 ID:WDo12A25.net
>>37
下腹の辺りが重たいよね
生理前の鈍痛も加わるとかなり辛い
次の痩せ期まで何とか生き抜こうね

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 23:25:54.74 ID:k/qhIm7A.net
自分は生理痛もなく情緒も一定だから、ここ読むとみんな大変なんだと驚いた。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水) 06:06:57.25 ID:vq5sCS3D.net
体重より体形で考えたら楽になるよ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水) 10:09:03.16 ID:Q/TUGRDJ.net
食事のバランスやカロリーに気を付けてても体重が増えたときは、水分!って思い込んでモチベ下げないようにして、食べ過ぎで増えたときは、脂肪だって思って節制するようにしてる
じゃないと生理前の体重増加を乗りきれない

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水) 20:42:40.63 ID:gr2AE+H8.net
足の裏と足首のあたりをまんべんなく強く揉むと、ちょっとは浮腫とれるよ。土踏まずの痛いところは特に浮腫に効くらしい。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 07:03:54.29 ID:TzI53wXg.net
生理前のドカ食い衝動があったのに予定日過ぎても生理が来ずドカ食いが収まってきた…
生理来ないと不安になる

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 12:51:37.53 ID:l7/sgAb/.net

私はPMSが排卵期にも来るタイプで浮腫む
排卵期と排卵期準備?の二週間同じ体重うろうろ
しかし昨日夕方あたりから大も小も出まくり
特に小
寝る前にやたらとトイレに行った
そしたら今朝落ちてた

浮腫み恐い

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 15:18:53.52 ID:BRpc3Zkl.net
小さいときガリや痩せで初潮遅かった人って
高校くらいからぽっちゃりになってそのまま成人してデブor小太りのままの人結構いそう
この手の人も痩せにくいよね

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 15:23:35.79 ID:BRpc3Zkl.net
痩せてて初潮遅かった人でそのまま痩せてる人もいるけど
痩せてたけど初潮後はどんどんデブになった人も多いと思う
このタイプ、二次成長前は恐らく少食
成長期からずっとも大食いになった感じ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 15:36:08.60 ID:yFi8XSNQ.net
なんで同じような内容をわざわざ連投してるの?

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 19:08:27.22 ID:qdUg35Bh.net
>>49-50
んなことないけど

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 19:17:45.89 ID:AIQjgRJq.net
今まで生理前に食欲増えることはなかったのに、今回はとにかくすごい。
しかも炭水化物欲が止まらなくて、食パンを3枚も食べてしまった。(もちろんおかずは別にある)
こつこつ減ったのに、さっそく1キロ弱増えた…
運動せねば…

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 07:29:16.40 ID:21jZwB+h.net
前どっかでみたけど排卵される卵巣の左右によってPMS違うらしい
わたし2ヶ月毎に食欲増進とかイライラが来るから合点がいった

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/27(月) 11:37:02.12 ID:iNMLzodp.net
>>54
私卵巣片方手術したんだけど(取ってない)、手術後に月によって体調良い時と悪い時がある
それか?

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/27(月) 13:24:31.40 ID:FE+mT8tv.net

>>106
調べたら左右の卵巣からはランダムに排卵されるようだけどやはり月によってPMSに差が出ることはあるそうだね

106さんのように手術した方ならそういう差がより明確になったりもするのかな?

専門家じゃないから下手なことは言えないけど自分は月によって体調違うから排卵される卵巣が違うからかなーと思ってる

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 07:48:25.69 ID:+YNwZ1dI.net
>>49-50
初潮と身長が止まる時期が同じでその後胸や骨盤が大きくなって
皮下脂肪が増えるんだから太って見えるのは当然じゃない?
成人後の肥満は成長期のそれとは関係ないと思うけど。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 10:58:48.89 ID:i3PdwGZ1.net
関係あるか分からないけど、エビオスって良いのかもしれない
今回は生理前なのに体重変動と浮腫が少ないんだよね
浮腫がない代わりに睡眠中に目覚めてトイレに行くことは増えたけど
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