ヨガ始めた人の意見 ←★YOGA(ヨガ・ヨーガ)完璧美人2ポーズ目★

スポンサーリンク

23: スリムななし(仮)さん 03/06/13 01:53
食餌療法と組み合わせてみれば、早いかもしれないね。 でも、身体の声を聴く事も大切。 マターリマターリ。

24: スリムななし(仮)さん 03/06/13 01:54
短期間に効果出たって人は、それまでに他のこともやってての相乗効果
って感じなんじゃないのかな。

28: スリムななし(仮)さん 03/06/13 12:18
ヨガはじめて過食気味だった食欲が落ち着いてきてヤッターと思っていたら、
昨日来ました。生理前の食べたがり期が。欲には勝てず、お菓子食べたり、
ヤル気もなくなって夕食をホカ弁にしたりと久々にジャンク&ヘビーな食事
の一日に。まあたまにはこんな日もあっていいかと眠りにつきましたが、
そうしたら今朝目が覚めていつも通りヨガっていると、妙に胃がムカムカ
して気持ち悪い。いつもだったら朝からお腹すくのに、何も食べたくない状態に。
具合が悪いながらも、こうすぐにバランスをとろうとする体質に変化した
のではと、妙に嬉しかったです。
今まではもっと鈍感で、食べ過ぎを後悔しても、またすぐ何か口に入れたく
なることばかりだったから。

29: スリムななし(仮)さん 03/06/13 13:41
まだヨガはじめて4日の初心者ですが、イタ気持ちいいので
癖になりそうです。
やり始める前→めんどうだなぁ~
やりだすと→昨日より出来てる・・・やった
途中→汗がじんわり・・・あちち
最後→ポワ~ン やってよかった~
って感じです。
ストレッチ体操だと思ったらやりたくないのに
ヨガだとやりたくなるのは何故だろう。

30: スリムななし(仮)さん 03/06/13 13:55

昨日初めてヨガってみました。いきなし足の付け根つった・・
別に無理な体勢したわけじゃないのにー

複式呼吸が口からなのか鼻でもいいのか書いてないので鬱・・
お腹(横隔膜)を意識してればどちらでもいいのですかね。ちょっと調べてみようかしら。

31: スリムななし(仮)さん 03/06/13 14:04

>>30
慣れていない内は鼻から吸って口から吐いてもいいみたいだけれど
やっぱり重要なのは鼻から吸って鼻から吐くことって書いてあった。
絶対やってはいけないのが口から吸うことらしいです。

私は練習したら呼吸器系が丈夫になったみたいで、全部鼻でやるのが
楽になってきました。わーい。
しかも複式呼吸やっただけでも便通が頻繁に・・・っ
そしてヨガをやったら体を動かすのが楽になってきたっぽ。
感動しました。

35: スリムななし(仮)さん 03/06/13 15:21

>>31
レスありがとうございます。やっぱり鼻でいいんですね。
ググってみたものの、けっこうばらばらだったので・・
私の本は、どう見ても口から吸って吐いてるんですよねー

口呼吸はタラコくちびるとか出っ歯になる、って聞いたことあるので
タラコの私はもうこれ以上は・・・w (矯正もしたのよん)

32: スリムななし(仮)さん 03/06/13 14:31

ヨガり始めて2ヶ月ほどの者です。
みなさん、ヨガはどこでやっていますか?
畳のうえ?ヨガマット?

私の場合、自分の部屋が狭い&物が多いために、
唯一のスペースであるベッドの上でやるしかないのですが
やっぱり、弾力あるベッドの上だとよくないのでしょうか。

はじめはポーズが決まりにくいからダメかなー、と思ってたのですが、
もうすっかり慣れてしまってます・・・。

33: スリムななし(仮)さん 03/06/13 14:49

>>32
うちはせんべい布団の上でヨガってます。
ベッドの上ってどうなのかしらね。32さんがヨガの充実感を得られている
なら大丈夫だと思いますが、一応私なりに対策を考えてみました。

畳を一畳ぶんだけ買って来る→ヨガするときにベッドの上に置く→ヨガマット
ひく→それらの上でヨガる

36: 前スレ972です 03/06/13 15:21

つづき・・・
>>32 まずベッドの上は良くないと思います。足元が不安定な場所でヨガは、自重を支えるバランス感覚の練習になりません。
床でやらないと坐骨・両足で自重を支えるというフィーリングがないはずです。これでは意味ないと思いますので
やっぱベッドから降りたほうが良いと思います。私も同じく部屋狭いために教室行ってます。
マットはあった方がいいです。高くてもちゃんとしたやつ買えばそれなりの効果あります。
長さは最低自分の身長プラス10センチ以上あった方がいいです。なので、スポクラで見かける分厚く小さいマットは×。

うんちく、長文失礼しますた。
今晩か明日まで消えます。ぴゅー~~!

38: スリムななし(仮)さん 03/06/13 16:44
1さん、2(972)さん、ありがとうございます!
マドンナが出たついでに。
彼女が初来日したとき、滞在したホテルに勤めていました。
晩にコンサートがある日も、1時間半ほど外でジョギング、
2時間近くジムで筋トレ、そしてスイミングのメニューをこなしていました。
専属トレーナーとコック付きで。
蓮っ葉なネーチャンというイメージを持っていましたが、
その実はオリンピック選手のようにストイックでした。
その彼女がヨガに出会って人生が変わったと言っているんですから
ワレワレもそれを信じて頑張りましょー!

43: スリムななし(仮)さん 03/06/13 20:45

前スレ972さん
>それがイコール、「グウィネス・パルトロウみたいに大変身」

こんなこと書いてたらまず絶対ヨガ始めてなかったな。
努力してあんなヘンになるなんて(ry

>>38さん

マドンナ、いくつになっても筋肉隆々なのは
日頃の信じられないほどのトレーニングの成果だったんですね。
いやマジで。凄い運動量じゃないですか?2時間筋トレって・・・。
その上更にヨガって、一日4~5時間毎日運動?

39: 22 03/06/13 17:30
レスくれた方、有難うございます☆
ダイエットはダイエット、ヨガはヨガでマターリやろうかな、
って思いました。
焦りすぎでヨガ楽しくなくなったら悲しいし。
心も体も綺麗になるといいなぁ♪

40: 22 03/06/13 17:33
つけたし
>>前スレ972さん
お腹は一応見苦しくない程度(今65くらいあるのでぇ・・・・)、
太ももはもう一回りくらい、と思っていました(^_^;

41: スリムななし(仮)さん 03/06/13 19:39
畳の上でやってるけど、ザラザラして膝や足の甲がいたいんだよね。
バスタオルも動いていちいち直さなきゃならんし。
ヨガマット買おっかな。

42: スリムななし(仮)さん 03/06/13 20:35

かなりめんどくさがりやの私ですが
ヨガはかなり続いています。もう二ヶ月目。生理中やらないし
週二日程度サボってもいるけど(・・・)それでもやってる。

しかし希に、体がまったく乗らない、どうしてもどうしてもやりたくない・・・・という
奇妙な精神状態におちいることがあるので、そんなときは
自宅でネットやりながらいすの上であぐら組んで背筋のばしたり
足の裏くっつけたり脇のばしたりとやっているのですが、これでも結構
何となく効き目があるような気もします・・これ気のせいでしょうか・・・??

44: スリムななし(仮)さん 03/06/13 20:59

スレ違いだけど、マドンナってデビュー当時はデブだったよね。
最初のツアーで初めて人前で唄って「マドンナはデブ」とか
マスコミで叩かれて、その後必死にトレーニングして痩せたらしい。

子供2人産んでもあの体型。
相当努力してるんだろうね。

45: スリムななし(仮)さん 03/06/14 00:03

いやいや、マドンナは筋トレをアシュタンガヨガと
ピラテスに変更したんだろ。

49: 前スレ972です 03/06/14 09:21

あっ、それともういっこ質問追加です。

私、ここ数日カキコ多くて長文ですが、うざくない?
こんな感じで続けていってもいいでつか?
レス減らしてHNなくしてROMらーに戻ろうと考えているのですが・・・。

50: 03/06/14 10:49
>>49
レスは減らさないで欲しいけど
HNは、このスタンスだとキツくなってきそう・・・

52: スリムななし(仮)さん 03/06/14 11:56

先週からヨガ始めました。
「初めてのストレッチヨガ」と「ビューティーヨガレッスン」見てます。
ストレッチヨーガの方は1ポーズがたくさんあって難しいですね。
私は身体が激かたいので全然ポーズはきまってないのですが、どのくらい頑張れば
良いのかよくわかりません。柔軟だと痛いのを我慢して訓練しますが、ヨガで頑張ると
気の流れとかに意識がいかなくなってしまいひたすら耐えてるという感じになってしまいます。
でもリラックスだと上達しないですよね。
なんか私の場合かたすぎて、痛いか、ポーズが全然なってないかになってしまって。

53: スリムななし(仮)さん 03/06/14 12:19
>>52
体をちょっと伸ばして静止するのを続けてたら
だんだん柔らかくなりますよ。

56: スリムななし(仮)さん 03/06/14 13:15

>>52
私はここを見て、本を買って自己流で始めました。
やはり最初は全然形にならなくて不安でしたが、
2ヶ月たった今はずいぶんポーズがとれるようになりましたよ。
ちなみに痛みを我慢するような感じではなく、ギリギリ「イタ気持ちいい」所までで。
「なんだかこれ以上ちっとも柔らかくならない…」とあせった時期もありましたが、
ゆっくりながら気付くと出来るようになっていきました。
それでもまだ、膝に額はつかないけど…(汗)。
不眠や食欲過多もなかなか良くならず、「みんなのように効果が出ない」と
せつなくなった時もありましたが、最近ふと、不眠は治ってるし
食欲もずいぶん落ち着いてきた事に気が付きました。
私が最近やってるのは、鋤・ツル・ハトなどです。

それこそ入門あって卒業無し、気長にやってみてはどうでしょ?

54: スリムななし(仮)さん 03/06/14 13:05
「初めての・・・」に酸素が入らなくなったら、限界だみたいなことが書いてありましたよね。
だからあんまり無理しない方がいいと思います。
あと、お風呂上がりにやればいいとはよく聞きますが、
やっぱり有酸素運動後とか太陽礼拝の一連のポーズを入念にやった後は
ふだんキツくてできないポーズができたりします。
やはり体を温めてからすることは大切だと思います。

55: スリムななし(仮)さん 03/06/14 13:06
ストレッチは息を詰めて頑張っても筋を痛めるだけなので、
腱の伸びを意識できて長く静止できるポーズから始めないと。
今の自分で無理なくできるポーズを3つほど探してそれを丁寧に繰り返した方がいいと思います。

61: スリムななし(仮)さん 03/06/14 13:59

>>55
> 今の自分で無理なくできるポーズを3つほど探してそれを丁寧に繰り返した方がいいと思います。

1つのポーズができたら、他のポーズもできるようなるってこともあるし。

57: スリムななし(仮)さん 03/06/14 13:33
ビデオの話しても良い?
初心者なんだけど
本よりビデオのほうがいいかなって思って
物色中なんでつ。
NHKのがよいか
英語の、お値段1/3くらいのでも足りるのか?
英語であることは無問題でつ
FAQかもしれないけど・・・スマソ

58: スリムななし(仮)さん 03/06/14 13:37
ああ、過去スレチェックしようと思ったらDAT落ちしてた~
アメリカのお勧めビデオ調べようと思ったら・・・
ヨガゾーン?がイイって書いてあったような
禿しく既出でスマソ
中級者向けのビデオでお勧めのがあったら教えて下さい
体柔らかいので頭で立つとかアクロバット的なこと以外なら
出来ると思います。お願いします。

67: 前スレ972です 03/06/14 17:54

>>58
まだDAT落ちしてないようです。今のうちに保存しておいたらどうですか?

>>59 >>65
いえ、別に詳しくないです。体硬いただのヨガ好き生徒です。まだ始めて2年ちょっとですし。
私より長くやってる人がレス見たら、「何だそんくらいの事で偉そうに」と思うはずです。
基本的なことしか書いていませんから。

考えてみたらこのスレHN使ってる人誰もいないので、名無しに戻ってなるべく短めにレスします。

70: スリムななし(仮)さん 03/06/15 11:06
>>58
前スレでオススメされてて買ってよかったのは、
THE FLOW SERIES WATER TOTAL YOGA
YOGA ZONE FLEXIBILITY and STRESS RELEASE
でした。THE FLOW SERIESはすっごくいいとおもった!
基本に忠実だし、最後に肩立ちのポーズと魚のポーズで
終わるので寝る前にやるとぐっすり寝られるしむくみにも
きくーっつ!このビデオが今一番LOVEなビデオ。

71: 58さんじゃないけど 03/06/15 11:43
>>70
番場先生のビデオに慣れてきたところなので
探していたところでした(日本製ってあまりないんですよね。。。)
お薦め情報ありがとうです!
スポンサーリンク
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク