腹筋や腹斜筋のトレって必要?不要?

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管理人コメント
腹筋、腹斜筋重要ですw
腰痛対策にもなりますよ!
1: 無記無記名 2015/07/27(月) 20:04:17.81 ID:Ri1Zvtix.net
腹筋なんてスクワットやデッドリフトやってれば鍛えられるからやらないと言うトレーニーも居れば
BIG3と同レベルで重要視するトレーニーも居る。
腹斜筋なんて変に脇腹出っ張るだけだからやらないと言うトレーニもいれば
必死こいてサイドベントやサイドクランチ頑張るトレーニーも居る。
必要なの?不要なの?語り合ってみようじゃないか!

2: 無記無記名 2015/07/27(月) 22:08:22.71 ID:0zcF7GTt.net

理想の体による

身幅を大きくしたい人は鍛えるべきだし

3: 無記無記名 2015/07/27(月) 23:05:44.22 ID:uRn3Zwas.net
これは本当にしりたいな。絞るだけでいいなら、即やめるんだが

4: 無記無記名 2015/07/27(月) 23:35:39.47 ID:fzIifZim.net

腹斜筋を鍛えるスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346800143/

外腹斜筋の重要性について議論するスレ [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1430834933/

5: 無記無記名 2015/07/28(火) 00:44:16.70 ID:mg5sMJlW.net
ダイエット目的で筋トレする人ほど腹筋重視してる傾向強い様に思うんだけどあれこそ必要ないと思う

6: 無記無記名 2015/07/28(火) 00:54:14.55 ID:2K8FcU2q.net
>>5
腹筋割れたら絞れた感が出るからでは?
引き締まった肉体の基準が腹筋割れてるかどうかの人多いし

10: 無記無記名 2015/07/28(火) 06:12:04.39 ID:mg5sMJlW.net

>>6
腹筋すれば腹筋が割れるってわけじゃないのが難しい所よね

>>9
こういうの見ると腹斜筋どうなのよ?とか思うんだわ。
いやこの人はかっこいいとは思うけど
あとこのパンツ股間どうなってるのか謎

ttp://www.oricon.co.jp/prof/323787/photo/p0020120801081574700134380699109/

7: 無記無記名 2015/07/28(火) 01:34:43.36 ID:x/2XuBpR.net
サッカーやってたせいか妙に腹斜筋ある
見映えの面では不要だろう

8: 無記無記名 2015/07/28(火) 01:45:06.58 ID:cOAZjwNh.net

9: 無記無記名 2015/07/28(火) 05:53:59.75 ID:SyQZs6o7.net
見栄えの面でも腹斜筋あったほうがいいと思うけどね
まあ見栄えは個人の感性に差があるからともかくスポーツには絶対必要だな

11: 無記無記名 2015/07/28(火) 21:20:17.32 ID:5Y23iOUE.net

骨太の人が腹斜筋を筋量重視で鍛えたら服を着ると
脇腹の出たデブにしか見えないwww

だがそのタイプの体こそ、足が生み出す力を胴体をボトルネックにせずに
上半身に伝えられるんだよなあ

一部のタイプの人間にとっては、動きの面で最適な体と格好良さの両立は
無理なのかも知れないね

18: 無記無記名 2015/07/29(水) 09:29:08.99 ID:+OIacHTX.net
>>11
むしろ骨細の奴のほうが腹斜筋の膨らみが異様に強調されすぎるぞ(筋肉の太さが同じ場合)
肩幅無いほうがデブに見えるのは筋肉鍛える上では当たり前だし

23: 無記無記名 2015/07/29(水) 13:19:41.13 ID:/dPk7UPH.net
>>11
魔娑斗とか分かりやすい
http://www.dietdiet.info/images/main%20(15).jpg

24: 無記無記名 2015/07/29(水) 14:14:45.60 ID:WSf/615w.net
>>23
胸筋欲しいな

25: 無記無記名 2015/07/29(水) 14:39:37.62 ID:CRjSBJpD.net
>>23
これ最近の写真なのかな?
ジムに魔裟斗来てるけど胸板もかなり厚いよ。

12: 無記無記名 2015/07/29(水) 00:20:24.46 ID:XEaPvUrq.net
腹筋って義務感でやってるようなところがあるのは事実
やめてもいいような、やらなくていいような気はするけど
やらないと不安って言うか

13: 無記無記名 2015/07/29(水) 00:36:13.24 ID:jbF3W4lW.net
頭が動く運動はやりたくないので腹筋はやらん

17: 無記無記名 2015/07/29(水) 07:33:44.35 ID:2vo1E8Kc.net

>>13
わかる。
デッドリフトなんかも軽負荷高回数でテンポ良くやったりした暁には酔う
バックエクステンションも同様

デッドリフトは毎回レストポーズを取って低回数をゆっくりと
バックエクステンションをする時はリバースハイパーで
腹筋もシットアップは止めてハンギングレッグレイズとかプランク系とか。
酔い易いとそんな小細工が必要だったりする

14: 無記無記名 2015/07/29(水) 02:11:54.57 ID:TvPRWUr6.net
ラオウでも後悔しまくって生涯終えるレベル

16: 無記無記名 2015/07/29(水) 02:40:44.86 ID:YfmPlDCH.net
>>14
何かわからんけどワロタ

20: 無記無記名 2015/07/29(水) 12:04:08.74 ID:WM62E0qZ.net
>>14
お前VIPにいただろ
天草四郎は俺だ

21: 無記無記名 2015/07/29(水) 12:55:22.91 ID:ucI9egZ0.net
>>14
>>20
何の話かわからんがvipでやれw

22: 無記無記名 2015/07/29(水) 13:13:55.64 ID:TvPRWUr6.net
>>20,21
正直すまんかった

15: 無記無記名 2015/07/29(水) 02:12:36.12 ID:TvPRWUr6.net
誤爆

19: 無記無記名 2015/07/29(水) 09:50:26.15 ID:+OIacHTX.net
最近いろいろ話題になってる某ボクシングトレーナーモドキとか胸郭小さすぎてウェストが太く見える
骨太の人間は骨盤とかもある程度不徳なるけど逆三角形の体になりやすいのは骨太のほうだからな、例え胴の太さがあってもその分上半身がデカい

56: 無記無記名 2015/08/23(日) 09:29:50.71 ID:1aJrzoGK.net

>>19
>骨太の人間は骨盤とかもある程度不徳なるけど逆三角形の体になりやすいのは骨太のほうだからな

これは逆やで骨が細くて肋骨が小さいほうが逆三角になりやすい
女とか特に鍛えてもないのに逆三角体型がいるのはそのため

26: 無記無記名 2015/07/29(水) 14:53:02.44 ID:/dPk7UPH.net

34: 無記無記名 2015/07/30(木) 01:28:03.43 ID:gceFeN5h.net
>>26
確かにトレーニングしてない人から見たら横っ腹出てるように見える

27: 無記無記名 2015/07/29(水) 15:17:32.90 ID:+OIacHTX.net
格闘家はテレビでみるよりもはるかにゴツいよ
胸板も画面通すと薄く見えても生でみると厚い

29: 無記無記名 2015/07/29(水) 15:31:32.44 ID:qMKCEdsE.net
>>27
格闘家は胸板厚いけど、大胸筋自体は大して発達していない場合が多い
前鋸筋、小胸筋、肩甲下筋で稼いでるはず
魔裟斗もそうだし、MMAではワイドマン、岡見もそんな感じ

30: 無記無記名 2015/07/29(水) 15:33:15.91 ID:+OIacHTX.net
>>29
そうだね。胸板=大胸筋でないのは確か

28: 無記無記名 2015/07/29(水) 15:20:16.59 ID:+OIacHTX.net
腹斜筋は筋量増やせばわき腹がでるよ
ただボコってでるまでになる筋量は胴体が骨細のほうが少ない。フレームが細いんだから当たり前だけど。胸郭も小さく肩幅もなければよりウェストが太く見えやすい

32: 無記無記名 2015/07/29(水) 15:40:13.50 ID:qMKCEdsE.net
>>31
あのメガマッチ観てからかな?
パッキャオは腹筋も良いが前鋸筋がめちゃくちゃ発達してるな

33: 無記無記名 2015/07/29(水) 23:54:02.74 ID:q7rdsuwd.net
俺は脇腹殴られないからいらんかな

35: 無記無記名 2015/07/30(木) 06:59:25.26 ID:lQ8SLRxY.net
サッカー選手もそれよく言われてるよ

36: 無記無記名 2015/07/31(金) 07:00:40.92 ID:+/2wMHcG.net
必要とか不要とか関係なく腹筋は面倒だからやらん
腹筋やめただけで筋トレが楽しくなった

41: 無記無記名 2015/08/02(日) 18:50:48.17 ID:oROjZMM7.net
>>36
え、むしろ俺は腹筋だけ永久にやっていたいわ。

37: 無記無記名 2015/08/02(日) 17:11:57.89 ID:LDAIflkM.net
なんでサッカー選手ってあんなに腰周りがボコっとでてるんだろ?サッカーやる上で必要な筋肉なのかい?

43: 無記無記名 2015/08/02(日) 20:41:52.63 ID:y9edFF4s.net
>>37
体幹のいろんな動きに関わるからサッカーでは(サッカーに限らずだけど)当然重要だよ
ただサッカーは他のスポーツ選手と比べれば上半身が筋肉骨格共にゴツくはないから目立ちやすい

44: 無記無記名 2015/08/03(月) 00:14:10.66 ID:1/0S/Umh.net

>>37
足を振り回す動作を行うと、その反作用で骨盤の蹴り足側を
足と反対方向に動かすような力が加わる

それに少しでも耐えるために腹斜筋が必要になるのだ
腹斜筋は骨盤と肋骨を繋ぐ筋肉だから、腹斜筋に力が入っていると
足を振り回す動作の反作用は骨盤だけを回すのではなく
上半身全部を回さなければならなくなるので、そこまでは反作用が大きくないから
あまり体をブレさせずに済む

とはいっても、今度は軸足の股関節もしっかりしていないといけない訳だ
そして軸足の膝関節や足首や、足裏と地面との摩擦(あるいはスパイクが地面に刺さってある程度固定される事)が重要になる

38: 無記無記名 2015/08/02(日) 17:18:36.29 ID:LDAIflkM.net

39: 無記無記名 2015/08/02(日) 17:36:59.51 ID:Paee/Gad.net
>>38
腸骨筋

42: 無記無記名 2015/08/02(日) 19:08:42.13 ID:sk/Pft+y.net
腹筋運動するとどうしても背筋にきいてしまうのだが…

45: 無記無記名 2015/08/03(月) 17:21:07.75 ID:CH2Dh2mS.net
バレエダンサーなんかもぼこっとしてるのかな、てかバレエダンサーて意外に筋力パネェよな

46: 無記無記名 2015/08/03(月) 19:11:28.15 ID:cS8sM5of.net
意外じゃないよ
お前が無知なだけ

47: 無記無記名 2015/08/03(月) 21:31:25.00 ID:mjVEiA0+.net
骨盤と肋骨をつなぐ筋肉といえば腹斜筋のほか広背筋の下のほうと脊柱起立筋とかもあるな
このへんは全部鍛えたほうがいい

48: 無記無記名 2015/08/03(月) 23:07:49.55 ID:Q1pdTzpw.net
山師のマス大山もバレエダンサーとは喧嘩すんなと言ってるし
女持ち上げながら踊れるし指先までビッチリ力をこめれる奴等の筋力がないと思ってる人がおかしい

50: 無記無記名 2015/08/04(火) 03:17:24.19 ID:itevWTVi.net

まあ部位によっては筋力があるって話になる
この板の人はbig3が好きだけどそれに限ればそんなに傑出してない

だが
>>48 >指先までビッチリ力をこめれる
これが強さの源だよな
体の末端まで強いから力のロスが少なく伝わってくる

49: 無記無記名 2015/08/04(火) 00:26:37.87 ID:hKUaYsLQ.net
爪先で喉突いてくるからな

51: 無記無記名 2015/08/04(火) 22:57:57.29 ID:uY6W+UcH.net
え、何バレエダンサー最強なのか

52: 無記無記名 2015/08/05(水) 20:58:48.75 ID:bekJCLVq.net
全ての点でバレエダンサーが強い訳ではない
彼らはストレッチのし過ぎでハムストリングの最大出力が弱いとされている

53: 無記無記名 2015/08/06(木) 12:53:21.32 ID:vMS9Ep5q.net
バレエダンサーもすごいけど、格闘技(レスリング、MMA)やラグビーアメフトみたいなガチの組み合いがなんだかんだでトップだろう
格闘技は階級にもよるけど同じ体重の他のスポーツ選手よりは格段に体幹が強いだろうな

54: 無記無記名 2015/08/08(土) 17:21:14.24 ID:WXYaP106.net

ttp://warawalls.com/wp-content/uploads/2015/07/Misty-Copeland-Ballet.jpg
ttp://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2014/02/misty-copeland-1391585330g4nk8.jpg
黒人女性バレエダンサーのMisty Copeland

腹斜筋と大腿直筋と腓骨筋と長腓骨筋がいいね
あと後脛骨筋の腱(足首内果後方を通る)とか探してしまったw

55: 無記無記名 2015/08/08(土) 20:57:17.10 ID:NVhBFz+6.net
黒人はチート
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